５月１７日

朝

食パン６枚切り１枚

エリンギとキャベツの炒め物

バナナ

きなこもち一口

カフェオレ「人工甘味料・牛乳」

昼　　外食

天ぷらそば

天ぷら「えび　２　しし唐　２　大葉　１　かぼちゃ　１　山芋　１」

オレンジ1/2

お買い物１時間位

　　３０分位ウォーキング

夜

ご飯１６０g

豆腐と鳥むねミンチのハンバーグ

小松菜とナスの味噌煮

ほうれん草

おからの煮物

筍の煮物

ひじきの煮物

３０分ウォーキング

７：００　　　　　１５６　　　　　食前７単位　　　　　アピドラ

１３：００　　　　１３９　　　　　食前３単位　　　　　アピドラ

１５：００　　　　２９６　　　　　追加３単位　　　　　アピドラ

１９：００　　　　１２７　　　　　食前３単位　　　　　アピドラ

２２：００　　　　１７１　　　　　　　　８単位　　　　　ランタス

５月１６日

朝

食パン６枚切り１枚

キャベツ

目玉焼き

イチゴ５粒

カフェオレ「人工甘味料・牛乳」

３０分ウォーキング

昼

冷やし中華１人前「きゅうり・ハム・卵」

ひじきの煮物

筍の煮物

３０分のウォーキング

　　１時間位ウインドーショッピング

夜

ご飯１６０g

スナップえんどう３本

ひれかつ

小松菜とナスの味噌煮

ひじきの煮物

こんにゃくの刺身

３０分のウォーキング

７：００　　　１１６　　　　　食前７単位　　　アピドラ

１２：００　　６８　　　　　　食前２単位　　　アピドラ

１９：００　　２６０　　　　　食前４単位　　　アピドラ

２２：００　　２１５　　　　　　　　８単位　　　ランタス

５月１５日

朝

食パン６枚切り１枚

ほうれん草と卵のソテー

きゅうりとわかめの酢の物

おからの煮物「油揚げ・こんにゃく・しいたけ・人参」

カフェオレ「人工甘味料・牛乳」

まったりした後２０分ジョギング

昼

ご飯１６０g

おからと豆腐のハンバーグ

おからの煮物「こんにゃく・しいたけ・人参・油揚げ」

さわらのみりん焼き

筍の煮物

ウインドーショッピング１・２時間くらいブラした

夜

ご飯１６０g

筍の煮物

きゅうりとわかめの酢の物

かじきとたらの卵の煮付け

ささみときゅうりのからししょう油和え

ししゃも２本

こんにゃくの煮物

ダイエット器具で運動

７：００　　　　１２０　　　　　食前７単位　　　アピドラ

１２：００　　　１２０　　　　　食前３単位　　　アピドラ

１９：００　　　１０２　　　　　食前３単位　　　アピドラ

２２：００　　　１３９　　　　　　　　８単位　　　ランタス