食生活の改善も効果的だと言われていますので、
花粉症改善に効くオススメのレシピを紹介したいと思います。
花粉シーズンにはよく、ヨーグルトが良い！
と、ＴＶや雑誌などでよく言われていますが、
なぜ・・花粉対策にヨーグルトが良いのでしょうか？
ヨーグルトには、
乳酸菌（善玉菌）が含まれており、その乳酸菌の働きで、
腸内細胞の乱れを整えたり、腸内の粘膜を強くする事によって、
花粉やその他アレルギーの症状を緩和してくれるのです。
ヨーグルトは花粉対策の他にも、
アレルギーの抑制効果・コレストロールの低減・肌荒れ・便秘・大腸がん予防など
あらゆる効果が期待できますのでオススメの食材です！
ここで１つ、手軽でかんたんにできる
ヨーグルトを使ったレシピを紹介しますので
ぜひ参考にして、作ってみて下さいね！
●ヨーグルトスープ
材料：
玉ねぎ…１／８個
きゅうり…１本
トマト…１個
プレーンヨーグルト…２カップ
塩…小さじ１
冷水…１／２カップ
こしょう…少々
ガーリックパウダー…少々
クミンシード…少々
作り方：
１．玉ねぎをみじん切りにし、きゅうりは縦に４～６つ切り、種をそぎ落とし１ｃｍくらいに切ります。
２．トマトは湯むきし、皮と種を取り１ｃｍ角くらいに切ります。
３．ボウルにヨーグルトと塩を入れ、泡立て器で滑らかになるまでかき混ぜます。
４．冷水を加え、さらに混ぜます。
５．そこにガーリックパウダーとこしょう、玉ねぎ、きゅうり、トマトを加え、混ぜて冷蔵庫で冷やします。
６．器に注ぎ、食前にクミンシードをかけたら完成です。
（参考サイト：体質改善で花粉症予防！）
ちなみに、
花粉対策でヨーグルトの摂取時期って
いつが最も理想的か、ご存知ですか？
花粉症がひどくなってから、ヨーグルトを食べたとしても、
ヨーグルトは薬ではないのですぐに花粉症が緩和する事はありません・・・
花粉対策のヨーグルトの摂取時期は、
花粉シーズンの到来する３ヵ月前くらいが理想です！
人間の体は、約３ヵ月で体内の細胞が入れ替わり
体質が変わり始めますので、その位の期間は必要になります。
また、現在は、子供の花粉症も増えてきている事から、
子供は大人みたいに何でもかんでも、薬に頼る事も出来ません。
そのため、ヨーグルトを毎朝食べるだけの習慣を付ける事で
有効な花粉対策になるのです。
ヨーグルトの種類は
プレーン・砂糖入ヨーグルト・ドリンク状・自分で育てるカスピ海ヨーグルトなど
いろいろありますが、どのタイプでも乳酸菌が生きているので、
好きな種類のヨーグルトでも効果が見られるようです。
今話題の明治ヨーグルトR-1 お取り寄せ 送料無料
毎回ヨーグルトを食べるのが飽きるのであれば、
乳酸菌のサプリメントも売られていますので、
サプリメントも同様に乳酸菌が腸内で働きますので効果はあります。
サプリメントでしたら、
子供から妊婦のかた、お年寄りの方まで安心して飲めますので
乳酸菌のサプリメントも良いかもしれません。
乳酸菌サプリメントを探す。
《基礎から学んで花粉症を改善しよう！》
⇒1日5分でわかる！花粉症対策 無料メルマガ講座（全10回）
⇒花粉症が起こる原因とは
⇒花粉症の種類
・針葉樹：スギ・ヒノキ
・カバノキ科：ハンノキ・シラカバ
・イネ科：カモガヤ・オオアワガエリ・ホソムギ
・キク科：ブタクサ・ヨモギ・オオブタクサ
⇒花粉が主に飛散する時期は？
⇒花粉症を予防する方法
・薬
・食べ物
・サプリメント
・減感作療法
⇒花粉から身を守る方法
・外出時の注意事項
・顔の周りを守る
・髪型と服装
・帰宅時の注意事項
・手洗い・うがい
⇒花粉症を改善する食生活・レシピ
・ヨーグルトを使ったレシピ
・にんにくを使ったレシピ
・海老を使ったレシピ
・れんこんを使ったレシピ
⇒花粉症対策！免疫力をアップする方法
↓ポチっとすれば、あなたの花粉症が早く改善される・・・かも？^^:
花粉症 ブログランキングへ にほんブログ村
PR) ３０日で花粉症・鼻炎・結膜炎を治す！！アレルギー体質の抜本的改善法