スタート
2020年5月1日
身 長：160cm／体 重：59.0kg
今朝の体重 55.3㎏
前日から −0.4kg
スタートから −3.7kg
88日目は前日たくさんお酒を飲んで
生活が乱れてました。
体重測定はなしです。
一日、食べて寝て
生活も食欲も乱れてました。
食べたもの
おにぎり3個
セブンきんの食パン2枚
ローソン糖質オフぱん
デニュッシュ2個
ドーナツ1個
水羊羹
豆腐プリン
カフェラテ
うどん2玉
他にもあったかしれないけど
覚えてないです。
とりあえず、良く食べました。
で、
89日目は
朝、身体がけっこうむくんでいたから
大事が増えてるかなと思ったけど
いがいと大丈夫でした。
55.3kgで前々日に暴食したときからは
0.6kg減ってました。
生活とか睡眠を整えるのが大事ですね。
ジャンクな1日は久しぶりでした。
89日目
★朝
→プロテインドリンク
★昼
→オートミールお粥
★夜
→ベーグル（アボカド）
ベーグルを焼きました。
強力粉を使ったんですが
今、家にある小麦粉と強力粉を使ったら
その後は米粉にシフトしようと思っています。
小麦粉は中毒性があるようで
私は、食べるとまた、欲しい欲求がでてくる食べ物なんです。
禁止食品はつくらないでおこうと思っているけど
減らしたい食品です。
自分で焼いたベーグルは
もっちりでめちゃ美味しかったです。
1個は食べて、
あとは冷凍庫へ保管しました。
3日間ファスティングをしました！！
色んな気づきがありました。
よかったら↓からご覧くださいね。
ファスティングの効果に感動して
手軽に続けられそうな
月曜断食を始めました。
が、一日断食では食欲コントロールができなくて
今は、食欲の乱れに気をつけながら
ダイエットを続けています。
思春期にストレスから
過食をするようになり
最高体重は20歳くらいの時の80キロ。
その後、ゆるゆると体重が減りました。
50キロ近くまで落としたのですが
このところ、50キロ後半くらいの体重を
ウロウロしてます。
万年ダイエッターで
48キロに憧れてアラフォーに。
43歳の誕生日まで48キロになる。
シンプルな洋服が似合う体型になりたい。
目標達成まで頑張ります。。