スタート
2020年5月1日
身 長：160cm／体 重：59.0kg
今朝の体重 56.5㎏
前日から −1.2
スタートから −2.5kg
★朝
→豆乳ヨーグルト
豆のスープ
玄米ごはん
水なす和物
コンニャクと大豆ミートの金平
野菜の煮浸し
★間食
→クッキー2個
★昼
→おにぎり
お味噌汁
にんじんラペ
★間食
→ひよこサブレ
フィナンシェ
会社のお中元でわけてもらったお菓子
手元にあると食べちゃう。
今日食べたのでラストだったから
手元にお菓子は置かない習慣に戻ります。
★夜
→玄米ごはん2杯
コンニャクの金平
ナスときゅうりの和物
焼き野菜
かぼちゃと豆の煮物
夏野菜の焼き浸し
今日は一日会社で事務作業でした。
身体を動かさなかったからちょっとおやつ食べすぎましたね。
夜ご飯もしっかり食べました。
ヴィーガン食をはじめてから
食事で満足感をだし
栄養をバランスよく取るのに
何を食べるか思考錯誤していて楽しいです。
コンニャクの金平は
大豆ミートという
大豆からつくったもので
お肉の代用として使えるものを使ってみました。
昨日つくりましたが、
つくりたては大豆くさくて
あまり美味しくなかった。
一日置いて食べると
味が染みてて美味しくなってました。
使うときにしっかり臭みを取るといいようです。
お湯で戻しただけで、臭みを意識せずに
使ってしまったので
次は、しっかり臭みを取って使ってみます。
3日間ファスティングをしました！！
色んな気づきがありました。
よかったら↓からご覧くださいね。
ファスティングの効果に感動して
手軽に続けられそうな
月曜断食を始めました。
が、一日断食では食欲コントロールができなくて
今は、食欲の乱れに気をつけながら
ダイエットを続けています。
思春期にストレスから
過食をするようになり
最高体重は20歳くらいの時の80キロ。
その後、ゆるゆると体重が減りました。
50キロ近くまで落としたのですが
このところ、50キロ後半くらいの体重を
ウロウロしてます。
万年ダイエッターで
48キロに憧れてアラフォーに。
43歳の誕生日まで48キロになる。
シンプルな洋服が似合う体型になりたい。
目標達成まで頑張ります。。