スタート
2020年5月1日
身 長：160cm／体 重：59.0kg
今朝の体重 55.0㎏
前日から ＋0.3kg
スタートから −3.7kg
★朝
→胚芽米ごはん4杯
キムチと一緒に
今日は朝からお腹がめちゃ空いていました。
生理1週間前なので
そういう時期に入ってきたんですね。
朝は寝坊したので
つくる時間がなく
ごはんとキムチをしっかり食べました。
★間食 9時
→スターバックス豆乳ラテ
ナッツ
出勤前にまだお腹が空いていたので
飲みました。
★夜 7時30分
→納豆ごはん（納豆、キムチ、さしみこんにゃく、のり、ごま、ごま油、豆腐）
お味噌汁（椎茸、あげ、ねぎ、カシューナッツ、ねぎ、三つ葉）
すいか
素材数を多くして食べ応えをアップしました。
お味噌汁は2杯飲みお腹満タン。
お味噌汁に生カシューナッツを入れるの
美味しかったです。
おススメです。
3日間ファスティングをしました！！
色んな気づきがありました。
よかったら↓からご覧くださいね。
ファスティングの効果に感動して
手軽に続けられそうな
月曜断食を始めました。
が、一日断食では食欲コントロールができなくて
今は、食欲の乱れに気をつけながら
ダイエットを続けています。
思春期にストレスから
過食をするようになり
最高体重は20歳くらいの時の80キロ。
その後、ゆるゆると体重が減りました。
50キロ近くまで落としたのですが
このところ、50キロ後半くらいの体重を
ウロウロしてます。
万年ダイエッターで
48キロに憧れてアラフォーに。
43歳の誕生日まで48キロになる。
シンプルな洋服が似合う体型になりたい。
目標達成まで頑張ります。。