スタート
2020年5月1日
身 長：160cm／体 重：59.0kg
今朝の体重 54.7㎏
前回から −1.0kg
スタートから −4.3kg
しばらくブログをお休みしていました。
11日間の夏休みを取り
大阪に帰省しました。
実家に帰れず
ホテルに長期ステイしたので
食生活が乱れるかなと思っていましたが
外食続きで
スイーツも食べて
お酒もしっかり飲んでいたけど
前回よりも減っていました。
それにしても
帰省が楽しかったです。
なかなか、東京に馴染めないので
やっぱり地元は
勝手がわかっているし
友達も多いしいいなと思います。
これからは、ちょこちょこ帰れるといいな。
食べたものは
全部の写真は撮ってないので
一部だけ。
増えなかったのは
お腹が空いていない時は食べないってことを
心かけていたことがよかったんだと思います。
あとは、ストレスがないと
そんなに食べくならないんだと思いました。
普段の生活では
食べることが楽しみになっていて
食べることで気を紛らしているんですね。
ストレスフリーでいたら
食べたいものをしっかり食べても
食欲に沿って食べれば
そんなに太らないんだと思いました。
日常生活のストレスを
いかにコントロールするか。
これ、ダイエットだけじゃなく
人生を楽しむ上でとっても大事なことやと思います。
★朝 7時30分
→アーモンドミルクティー
★間食
→ナッツ
★お昼 13時
→こんぶおにぎり2個
もやしと揚げのお味噌
人参ラペ
★夜 20時30分
→ジャイアントコーン
柿の種
ビール1本
うどん（納豆、ミツバ、アボカド、ゴマ、のり）
水茄子
飲まんとこ〜と思ってたのに
誘惑に勝てず
プシュッとしました。
暑い日のビールは美味しいですね。
スイカを買ってきたのに
スイカは食べずでした。
今日もおつかれさまでした〜。
3日間ファスティングをしました！！
色んな気づきがありました。
よかったら↓からご覧くださいね。
ファスティングの効果に感動して
手軽に続けられそうな
月曜断食を始めました。
が、一日断食では食欲コントロールができなくて
今は、食欲の乱れに気をつけながら
ダイエットを続けています。
思春期にストレスから
過食をするようになり
最高体重は20歳くらいの時の80キロ。
その後、ゆるゆると体重が減りました。
50キロ近くまで落としたのですが
このところ、50キロ後半くらいの体重を
ウロウロしてます。
万年ダイエッターで
48キロに憧れてアラフォーに。
43歳の誕生日まで48キロになる。
シンプルな洋服が似合う体型になりたい。
目標達成まで頑張ります。。