スタート
2020年5月1日
身 長：160cm／体 重：59.0kg
今朝の体重 54.8㎏
前日から −0.2kg
スタートから −4.2kg
★朝 7時30分
→すいか
★間食 かぼちゃクッキー
★昼 12時
→おにぎり 2個
お味噌汁
★間食 17時
→かぼちゃクッキー
ナッツ
★夜21時
→ごはん（のり、キムチ、納豆、アボカド、ごま油）
サラダ（ズッキーニ、タマネギ、アボカド、豆腐、チアシード、さしみこんにゃく）
お味噌汁（あげ、豆腐、しいたけ、カシューナッツ、みつば）
スイカ
最近は食べ物を減らすよりも
エネルギーを取り込む食べ物や食事が
何かに興味深々です。
プラントベースの食事をしていて
肉、魚、乳製品、卵を避けて
ヴィーガンスタイルを試しています。
プラントベースにすると
食べ物の持っている
栄養やエネルギーに今まで以上に
関心を持つようになりました。
それが、面白くて
できる範囲で
色々、試してみたいと思います。
今日買ったのは
有機のズッキーニ
角切りにして
生でサラダにしました。
コリコリ食感が食べ応えが出ていいですね。
王様のアボカド！
さすが、王様でした。
すごく濃厚で美味しかったです。
有機タマネギはみじん切りにしてサラダへ。
甘くて美味しいタマネギでした。
通販でも色々買いました。
レンズ豆
ひよこ豆
レッドキドニービーンズ
生カシューナッツ
ゴジベリー
ココナッツファイン
ひまわりの種
これからお料理に活用していきます。
3日間ファスティングをしました！！
色んな気づきがありました。
よかったら↓からご覧くださいね。
ファスティングの効果に感動して
手軽に続けられそうな
月曜断食を始めました。
が、一日断食では食欲コントロールができなくて
今は、食欲の乱れに気をつけながら
ダイエットを続けています。
思春期にストレスから
過食をするようになり
最高体重は20歳くらいの時の80キロ。
その後、ゆるゆると体重が減りました。
50キロ近くまで落としたのですが
このところ、50キロ後半くらいの体重を
ウロウロしてます。
万年ダイエッターで
48キロに憧れてアラフォーに。
43歳の誕生日まで48キロになる。
シンプルな洋服が似合う体型になりたい。
目標達成まで頑張ります。。