こんにちは。心と体のじりつを繋げるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。
というご質問にお答えしています。
今日は、姿勢改善に、とーっても大切な事、お伝えします！
そ・れ・は・・・
腹筋をつける事！
「腹筋」をつける事、みんな必要と知っているけど、家ではなかなかできないのではないでしょうか？(;^_^A
今日は、超簡単な腹筋をご紹介しますね。
この筋トレをお伝えすると、
「これならできそー」
というお声が皆さんから返ってきます＾＾
やり方です。
うつ伏せになります。
肩の下に肘をつき、上体を持ち上げます。
そのままつま先を立てて、お腹を引き上げます。
背中がまっすぐの板の状態。
このままキープ。
まずは１０秒キープしてみます。
余裕ができれば、キープ時間を増やします。
この腹筋とストレッチを組み合わせて実践したら、３週間でスタイルアップして、元気になってしまいますよ！
☆三重県、ふわり助産院様へ、Ｈ２８．３月出張講座予定
「産後のたるんだ体型・育児疲れをすっきり解消！ママの為のストレッチ講座in三重」
☆兵庫県宝塚、生理痛緩和ヨガ教室様へ、Ｈ２８．４月出張講座予定
「ひめトレストレッチ講座」
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他、京都の小学校、幼稚園、ベビーマッサージ教室、育児サークル、つどいの広場、児童館、出張講座依頼、頂いております。