辛い肩こりに“壁ドン”

こんにちは。産後ママの腰痛肩こりが改善する体操教室の岡村ゆみこです。

「もう、この肩こりなんとかしてーーー！」という方へ

今日は肩こりに効く気持ちいいポーズをご紹介します！

“壁ドン”ポーズです！

というのは冗談で、ヨガの「下向き犬のポーズ」というポーズの半分バージョンで、「ハーフドック」と言います。


☆ポーズのポイント

・腰の高さの壁に手をつく。 
・耳と腕が同じ高さになるようにする。
・背中は伸ばして脚と直角になるように。


こちらのポーズは妊娠中期、後期のプレママさんの疲労やめまいの時にも良いポーズです。

気持ちよくて、やみつきになるポーズです。

頭を上げる時はゆっくりとあげましょうね。

肩こりさん、ぜひやってみて(o^-')b

◆体操教室レッスンメニューのご案内

◆ママのための講座を増やしたい「ベビー系講師」のための出張体操教室

◆ランチ会　残４席

◆岡村ゆみこに直接連絡