本当に痩せた！ある水分のとり方

訪問ありがとうございます

ダイエット本！累計37万部突破
【KAE式ずぼらダイエット】

甘い菓子を満腹食べて、キレイに痩せる！

40代からの魔法のリセット術

半年で20kg痩せて、20年以上キープ

簡単ダイエットの専門家
藤井香江です

はじめましての方はこちら→

生徒さんの変化・ご感想はこちら→

大人気！5000人がチェック済み！
痩せない理由が判明
あなたにぴったりな食べ痩せ！体質別診断シート（特典④）
今週だけで１８０人が診断

【本当に痩せる！水の飲み方】

お水はダイエットにいい
と言われますね(^^)v

でも
「お水を飲むとむくむ」
「トイレが近くなって困る」

という相談が多いです

これは、、、、、

大量に一気に飲んでしまっている

ことが主な原因です。

正しい飲み方は

飲む量を少しづつ増やしていく。
1回コップ１杯を目安に飲む。

ということです。

もっと具体的にお伝えしますね

★水分補給NG食品リスト

×　100％ジュース
×　スポーツドリンク
×　清涼飲料水

理由は、
エネルギーや栄養補給にもよい
と思った飲み物は、

実は、水分補給どころか、
分解するために
臓器に負担がかかり、代謝が下がる。

身体の機能を下げる原因になっています。

OK食品は
臓器に負担がかからない
こちらです。

★OK食品リスト
〇　水
〇　炭酸水

よくコーヒーの質問も
いただきますが、

△コーヒー、紅茶、栄養ドリンク（カフェイン系）

これらは
カフェインが含まれていて、
利尿作用があるため、

体内の水分量が減ると
逆に、水分をため込もうと
働きます。

そのため
「むくみ」の原因になってしまうのです。

飲むなら、２～3杯ぐらい。

絶対飲まないと決めると
辛くなるので、

飲んでもいいと許可を出しましょ！

量を減らす工夫をしていきましょう

改めて
★水が身体に必要な理由は

栄養を身体中に届けること。
不要物を回収し体外に出すこと。

★1日の水分量の目安は
1～1，5リットル

水の飲み方のルールとして、

★水の飲み方
・一気に飲まない。
・カップ1杯を小分けで飲む。

1日：食事3回、おやつ1回、
朝起きて１仕事終わり１、お風呂上り１

こんな感じでアレンジすると
飽きずに続けられます。

★アレンジ
レモン水、オレンジ水、
ミント水（ミントの葉）
シナモン水（シナモンスティック）
リンゴ（水リンゴの皮）

どんな水がいいのか？

痩せるお水の摂り方や

お食事のことは、

ＫＡＥ式ずぼらダイエット

無料メールレッスンにてお届けしています

こちらから

お気軽にご登録してくださいね！

大人気！

カルディーでのお買いもの記事はこちらです。

大注目記事

太らないチューハイの飲み方

ドーナツ大好きずぼら主婦も痩せた！

-20キロ減20年以上キープ

秘密のKAE式ダイエット有料級テキストはこちら

飲むだけで痩せる！10大無料特典マニュアル