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【本当に痩せる!水の飲み方】



お水はダイエットにいい
と言われますね(^^)v
 

でも
「お水を飲むとむくむ」
「トイレが近くなって困る」

という相談が多いです汗




これは、、、、、
 

大量に一気に飲んでしまっている笑い泣き

ことが主な原因です。
 
 

正しい飲み方

飲む量を少しづつ増やしていく。
1回コップ1杯を目安に飲む。


ということです。



もっと具体的にお伝えしますねニコニコ



水分補給NG食品リスト

× 100%ジュース
× スポーツドリンク
× 清涼飲料水



理由は、
エネルギーや栄養補給にもよい
と思った飲み物は、

実は、水分補給どころか、
分解するために
臓器に負担がかかり、代謝が下がる。

身体の機能を下げる原因になっています。



OK食品は
臓器に負担がかからない
こちらです。


OK食品リスト
〇 水
〇 炭酸水



よくコーヒーの質問も
いただきますが、

△コーヒー、紅茶、栄養ドリンク(カフェイン系)


これらは
カフェインが含まれていて、
利尿作用があるため、

体内の水分量が減ると
逆に、水分をため込もう

働きます。


そのため
「むくみ」の原因になってしまうのです。
 
 
飲むなら、2~3杯ぐらい。

絶対飲まないと決めると
辛くなるので、
 
飲んでもいいと許可を出しましょ!

量を減らす工夫をしていきましょう爆  笑




改めて
★水が身体に必要な理由は

栄養を身体中に届けること。
不要物を回収し体外に出すこと。




1日の水分量の目安
1~1,5リットル


水の飲み方のルールとして、

★水の飲み方
・一気に飲まない。
・カップ1杯を小分けで飲む。


1日:食事3回、おやつ1回、
朝起きて1 仕事終わり1、お風呂上り1


こんな感じでアレンジすると
飽きずに続けられます。


★アレンジ
レモン水、オレンジ水、
ミント水(ミントの葉)
シナモン水(シナモンスティック)
リンゴ(水リンゴの皮)


 

どんな水がいいのか?

痩せるお水の摂り方や

お食事のことは、


 

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