昨日に比べて、２００ｇ上昇。
結果、７２．２キロ。
たかが２００ｇ、されど２００ｇ。
レコーディングによって、その理由らしきものも
わかった。
やっぱり食べ過ぎている。
昨日の摂取カロリーは１，８３０、一昨日は１，８６０。
毎日、目標より２００キロカロリー多い。
明細をみると、ココ、アソコと無駄部分も良く分かる。
昨日の場合だと、帰宅途中に食べたライトミール２本の
２００キロカロリー＆夕食後に食べたポンデリング２１９キロカロリー。
徐々にすすめていきます。
レコーディングを再開してみると、
間食が多いことが、良くわかります。
ちょこちょこ、何かをたべている。
それぞれが、大体１００キロカロリーずつだったり。
ズボンをはくと心なしかズボンも張った感。
もっとも痩せた昨年１１月ごろから比べて、５キロ位
戻しているし、当然か。
丁度１年前の体重は、71.6キロ。
今日の体重は、72.0キロジャスト。
ほぼ同じと考えると気が楽になる。
さてさて、地道に行きますか。
目標は、【８月に６５キロ】あたりかな。
【現在の取組み状況】
・朝の体操（約１０分）
・レコーディング
・腹部引っ込め（ドローイング）、１日数回
昨日から、再び食事日記をつけはじめました。
レコーディングダイエットの原点回帰へ。
そうせざるを得ない程の、体重。
今朝の時点で、
７２．２キロ、体脂肪２３．０％。
この連休中には、瞬間的に７３キロ到達したりとか。。。
前半は、親戚の結婚式で大阪へ一泊。
１日目は、キッザニア甲子園。２日目は、結婚式。
当然、間段なく、食べる機会多し。
後半は、日帰りで上高地・新穂高へのバス旅行。
当然、車内では、菓子-弁当-道の駅での試食-菓子の
繰り返し。
これから、ダイエットの効果を上げやすい夏場。
頑張って、６０キロ台に持ち込みますよ。