昨日は、
朝食 リンゴ
昼食 蒸し鶏サラダ、オニギリ、メカブ味噌汁
夕食 サラダ、インゲン豆のパスタ、納豆＆キムチ混ぜ
小魚
とまずまずの食事。
が、夕食後に物足りなさから、フルーツシリアルを食べてしまいました。。。
詰めの甘さがなぁ。。。
おまけに、寒くて歩きに行けず、早々に就寝のため
夜のロングブレスも出来ず。
意志弱し。。。
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■体重 ：７２．６キロ
■体脂肪率：２１．０％
■ＢＭＩ ：２４．５
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大晦日は、紅白の終盤、北島三郎登場のあたりで、
年越しウォーキングに出発しました。
１２時を越える頃には、近くの神社などは
激しい人出がありました。
お正月も、週に４－５回は夜にウォーキングを
実施しておりました。
また、朝の体操も上記に併せて、ウォーキング出発前に
実施しておりました。
しかし、結果は昨日の通り。
やはり、単純な引き算（摂取カロリー ＞ 消費カロリー）の
結果でしょう。
１時間程度のウォーキング程度では、
賄えない様です。
寒い中ですが、今後も１日おき目安でウォーキングを実施して
いきたいと思います（体操は出来れば、毎日）。
後、半信半疑で始めているのが、
ロングブレスダイエットです（美木良介氏の３秒吸って、７秒で吐く）
こちらも朝晩、２パターンを各１０セット行っていきたいと
思います。
果たして、月末に７０キロ割れを達成できるでしょうか。
12月22日から更新が停まっていました。。。
今日からブログも少しずつ再開です。
年末年始をふまえた結果・・・
今朝の計測
■体重 ： ７２．４キロ
■体脂肪率 ： ２２．５パーセント
■１月平均 ： ７２．６キロ、ＢＭＩ ２４．５
因みに・・・12月22日時点では。
■体重： ７２．０キロ （３日続伸）
■体脂肪： ２１．０％
■１２月平均 体重７１．６キロ、BMI ２４.２ （過去３ヶ月全く同値）
やはり、正月太りとなってしまいました。。。
１月２日には、最大７３．４キロまで到達。
ＢＭＩのポイントが０．３上昇と言うのは、実に大変なことです。
餅は、極力回避（期間中 ３回位のみで各回１個ずつ）、
やはりお節のパワーだと思います。
後は、やはりお菓子 、スイーツ類。
原因ははっきりしていますので、
冷静にその部分を取り除き、時間をかけて調節です。
３連休も終わりましたので、今日から本格的に参ります。
今月中に２．５キロマイナスの６９．９キロ到達を目指します。
