和風の

こんばんは

ナチュラルフードコーディネーターの萩原幸です。

今日の夕食に作りました。

和風オートミール。です。

無添加のりと、オートミールのコラボは初料理ですが、美味しくできました

オートミールは食物繊維が豊富なので、お腹の調子を整えてくれますよ(^_^)

炭水化物(糖質)を摂る前に食べると、糖質の摂取量を抑えるのに役立つかもしれません。

身体に優しいお料理を食べて、身も心も健康になり益々輝いていきましょう

「おしゃれは三文の得」

今、ふとこの言葉が浮かんだのですが、おしゃれすることは、自分も他人も嬉しいことだと私は思います

最近、運気が下がってきたかな？と思ったそんな時は、普段よりおしゃれをすると、気持ちも前向きになるかもしれません。

青色を見ると食欲が落ちることからも分かりますが、色はその日の気分を左右するものです。

自分に合う色をおしゃれに取り入れ、自分自身を楽しんでしまいましょう！

～関西弁を聞くとホッとする～

約一年、九州に住んでいますが、やはり関西弁を聞くとホッとしますね(^_^)

それでは(^-^)/

本日も最後までお読み頂き誠にありがとうございました。

今日も、そして、これからも健康に。

ナチュラルフードコーディネーター

萩原 幸

たんぱく質と糖質

こんばんは

ナチュラルフードコーディネーターの萩原幸です。

今日の夕飯に作りました。

「高野豆腐のチャプチェ」です

味付けは、野菜ブイヨンときび醤油、リンゴ酢で和風に仕上げました。

薄味に見えますが、

しっかり味は付いてますよ(^_^)

高野豆腐でたんぱく質、春雨で糖質がとれるお料理です。

～同じ姿勢はあかん。～

ずっと同じ姿勢をとり続けていると、肩凝りや腰痛などを引き起こしてしまうので、

ストレッチや、散歩などで凝りをほぐし、気分転換もして乗り切りましょう(^_^)

本日も、最後までお読み下さり誠にありがとうございました。

健康は、質の良い食事から。

その一口が血となり肉となる。

(元気ですかー！元気があれば…)

と、今日はこの辺で、ドロン

今日も、そして、これからも健康に。

ナチュラルフードコーディネーター

萩原 幸

冬の定番の

こんばんは

ナチュラルフードコーディネーターの萩原幸です。

こちらは先日作りました、白菜の蒸し煮です。(ミックスナッツと海苔をトッピング)と、ケチャップを少々。

白菜は、冬場のビタミンCの補給に重宝します。(100g中約22mgのビタミンC含有)

また、白菜には食物繊維も豊富なので整腸作用に優れていますよ

皆さん、お昼のお食事はおにぎりだけ、や、菓子パンだけ。で済ましていませんか？

その炭水化物(糖分)を食べる前に、アーモンドや、カシューナッツなどのナッツ類をいただくことで、血糖値の急上昇を抑えることができるので、ぜひ、ナッツ類が苦手ではなければ、「食事の前にゲッツ！(by ダンディ坂野)ナッツ！」を試してみるのも、あると思います！(昨日に引き続き２回目登場 天津木村さんギャグ)ありと思います。

それでは、明日がブラックマンデーな人も、そうでない人も、歯ー磨けよ！

(調子に乗ってカトちゃんさんギャグ^^)(偉そうですいま千円)

それでは(^-^)/

今日も、そして、これからも健康に。

ナチュラルフードコーディネーター

萩原 幸