管養栄養士
認定統合食養（ホルスティック）ヘルスコーチ
カウンセリング栄養コーチ平野ふみです。
はじめましての方はよろしければこちらを
ダイエットを始める時は…
誰しもが「痩せる！！」から
スタートをするかな？＾＾；と
しかし、その過程で陥りやすい
落とし穴も存在します
健康的なダイエットを成功させるために
避けるべき落とし穴について
押さえておきたいですね
そして、また
そこに陥らないように…な
予防のためにも(^_-)-☆
1. 急激な減量
急激な減量はこころとカラダに
負担をかけるだけでなく、
リバウンドの原因となります。
健康的なペースでの減量がやはり大事です！
ここ、わかっていても忘れがちです＾＾；
2. 過度な制限
過度なカロリー制限や食品制限は
栄養不足を招き、
健康を損なう可能性があります。
偏らない
（同じ種類や好みばかりにならない）
バランスの取れた食事を
意識していきたいですね。
3. 運動不足
「運動はなし！」という
情報発信をみかけますが＾＾；
何事も
「やり過ぎ」
「やらな過ぎ」
が禁物！
やはり健康的なダイエットも
（もちろん健康や日常でも）
食事だけでなく
程よくな運動は大切です
リラックスできる続けられる
運動を意識していきたいですね！
4. モチベーションの低下
ダイエット中には挫折感や
モチベーションの
低下を感じて、
本来は続けられることでも
挫折しやすもの…
その際は目標を再確認し、
ハードルを
上げ過ぎないようには大切です！
5. 睡眠不足
睡眠不足は代謝を低下させるだけでなく、
食欲を増加させる影響もあります。
また、思考も散漫しやすくなります。
自分のライフスタイルにあった
質の良い睡眠を確保できると良いですね。
健康的なダイエットを成功
させるためには、
これらの落とし穴に落ちないように＾＾；
健康的かつ持続可能な方法で
取り組むことが不可欠ですね。
自分に合ったアプローチを見つけ、
健康的な幸せ体質な日常を目指しましょう＾＾
もちろん
今の現状の
（ダイエット依存や反動など）
改善克服のための参考にもされて
できるところから
ご自身の歩幅でとも思います！
応援しています(*^-^*)
……◇……◇……◇……◇……
…期間限定で公開中の
「動画プログラム」のご案内…
・私の思いや伝えたいことを知っていただきたいと無料で、お届けさせていただいています。
ぜひ、よかったら
↓ ↓ ↓
★ご自身が栄養とメンタルから改善・克服をされたい方向け
★栄養を通してのサポートを自分のお仕事にされたい方向け
