管理栄養士
認定統合食養（ホルスティック）ヘルスコーチ
の平野ふみです。
ダイエットと栄養のお悩み相談⑩
糖質と脂質はどっちが太りやすい？
みなさんも
こんな疑問をもたれたことはありますか？＾＾
私の答えは…
「ケースバイケース」(^_-)-☆
うわ！
それ
まじ！ごまかしてない！？と
声が聞こえてきそうですが(笑)
そうではありません
そもそも
食べ物、食べ方の答えって
その人の中にある！
んですよね。
糖質は
１ｇあたり４kcal
脂質は
１ｇあたり９kcal
になります。
一見
糖質は
脂質より
カロリーが1/2以下なのですが
ご存じ
１日の割合が最も多いい
「主食」は基本的に糖質がメインになるので＾＾
・食べ過ぎになりやすい
・消化が早い
・腹持ちが悪い
そして
脂質は
糖質より
カロリーは２倍以上なのですが
ご存じ
良質の糖質！とはあまり聞きませんし
良質の脂質！（痩せる健康的な脂質といわれているオメガ３とか）
と言われるものが多いので＾＾
・糖質ほどは偏らなければ多くは摂りずらい
・消化が遅い
・腹持ちが良い
みなさんの
食べ物の志向や
ライフスタイルで
どちらが、ご自身にとって
太りやすい存在か…
ここを
振り返られてみてはと思います。
正解は
ご自身の中にあるのと…
３代栄養素の
糖質も
たんぱく質も
脂質も
食べ過ぎを続けていたら
全て『脂肪』です＾＾；
そうならない
あなた自身の
選び方
食べ方
こちらが大事ですね！
このことを！！
お忘れなく(^^)
ご参考になれば幸いです。
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