10月8日は、
一関市藤沢町へ！
「椅子に座ってできるヨガ」
というテーマの講座。
この日は
座ったままのヨガと
呼吸法も行いました。
最近、活動的なものより、
静的な落ち着いた内容が
求められている感じがします。
時代的なニーズ？
いろんな会場に行って、
大勢を指導していると、
意外と参加者からの感想を
聞く機会があまりなくて、
以前、こちらには、
ポールウォーキングの指導でも
きており、
この日は、
人工股関節の方が、
「ポールを持って歩いてるよ〜。
とても良いよ〜。」
と言って下さいました。
時間差の感想でしたが、
自分が良いと思って伝えたものが
誰かの役に立っていると
わかると、
嬉しいものです。
ヨガや呼吸法も、
誰かの心に響いているなら、
嬉しく思います。
来たる10月25日14:00から、
一関ヒロセユードームにて、
ステージイベントへの参加が
決定しました！
いわにちリビングに
詳細が載りました。
私は、
一番右下にいます。
最後の餅まきの前の
出演です。
都合が合う方、
近くにお住まいの方、
くるくる音頭健康体操を
体験してみたい方、
餅まきに参加したい方も、
ぜひ、お待ちしております♪
10月1日は、
インボディの測定業務を
行ってきました。
運動指導以外にも、
いろんな仕事を
やらせてもらってます。
インボディは、
体脂肪量や筋肉量が
わかるのはもちろんのことですが、
今や、
タンパク質量やミネラル量まで
わかるのには驚きました。
運動指導をやっていても、
体のことがわかる機器の変化は、
意外と知らないもの。
他のブースでは、
ベジチェックという、
野菜の摂取量がわかる機械や、
指先の毛細血管の血流がわかる機械も
ありました。
あらためて、
すごい時代だ！
インボディで、
いろんな方の測定結果を
見ましたが、
筋肉量が少なめの人が多いのが
印象的でした。
運動指導をする者としては、
とても刺激になる測定業務でした。
たまには、
健康づくりを違う視点で観るのも
大切だなぁ、と。
想像より楽しい業務でした♪
9月30日は、
北上市生涯学習センターへ。
初めて行ってきました、
「セルフケア・呼吸法」というテーマの
座学のご依頼。
運動を入れない完全な座学形式は
実は初めてかもしれない。
今までは、
なんだかんだ言って
座学でも
ストレッチとかヨガを入れたりしてたので。
だったら、何を着ていこうかな、
と考えたけど、
結局、いつものジャージで。
やっぱり、落ち着くからね。
座学の冒頭に、
「運動するわけじゃないけど、
悩んだあげく、ジャージで来ました。」
と話したら、
参加者がウケてました。
最近、場を和ますためには、
自分が思ったことを
正直にしゃべると良い
と感じてます。
場が和むと、
私もやりやすくなります。
この日は、筋弛緩法と、
いろんな呼吸法を
体験してもらいました。
最後に、
リラックスできました、
という感想をいただき、
完全座学も
良いなぁ〜、
と思いました。
情報量が多く、
頭が忙しい現代社会、
呼吸法は、ニーズがあります。
ゆったりと
自分と向き合う時間は、
とても大切に思います。
最近、
よくジムに行くのですが、
30分歩いてから筋トレ、
のパターンが多いです。
知識としては、
「筋トレ→有酸素運動のほうが、
脂肪燃焼効果が高まる」
というのは知ってるんですが、
どうも最初から筋トレ
する気にはなれないんですよね〜。
有酸素運動をすると、
幸せホルモンのセロトニンが分泌され、
爽快感が得られるので、
さぁ、筋トレもやるか、
って、ようやくエンジンがかかる感じ。
でも、今日は、
トレッドミルが混んでいたので、
たまに筋トレからやってみるか、って、
レッグプレスから始めました。
その後に
ウォーキングをしたところ、
体が温まるのが
いつもより速い！
息が上がり始めるのも速い！
と気づきました。
なるほど、
運動効果が高まるのを実感。
今さらなんですけど、
やっぱり、
運動効果を高めるには、
筋トレからやったほうが
いいよね〜、
と気づきを得られた日となりました。
ちなみに、
思うようにいかないときは、
違う方法を試してみる、
と、案外良い気づきが得られる、
そんな気がしています。
