健康運動指導士の佐藤恵です
おすすめリンク６月２６日（水）は、
不来方高等学校体育学系特別講座で、
「スポーツとヨガ」を担当してきました！
高校生にヨガを教えるのは、初めて。
受講するのは、
競技スポーツを行う３年生３７名。
ほとんどヨガ初体験とのことで、
丁寧に展開してみました。
最初の５０分は講義から。
スポーツ選手がヨガを取り入れている話や、
どんな効果が期待できるかを解説。
また、おすすめのポーズについて
あらかじめ意識する点も伝えることで、
後半の実技に繋げやすいよう説明してみました。
そして、
後半５０分は体育館に移動して、ヨガを実践。
普段酷使している筋肉をゆるめるような
リラックスのポーズも入れたり、
さらに、競技スポーツのパフォーマンスを上げるための、
バランスや体幹を使うポーズも入れたりして、
メリハリのある展開を意識してみました。
最後は、
シャバアーサナで脱力～。
皆さんにとって、
初のヨガ体験はどんな印象だったのか、
興味深いところです。
少なくとも、
ヨガにポジティブな印象を持ってもらうと
嬉しいな、って思います。
今回の特別講座は、
私にとってもチャレンジでした。
ヨガの講義をすることが
あまりありませんからね。
私自身のスキルアップにもなりました。
良い機会をいただいたことに、
感謝いたします。
