みなさまお元気でしょうか？
もうすぐ８月になっちゃいますねー
夏ですよ！夏！
東京の梅雨明けも８月なので
太陽が待ち通しいです。
さてさて、今年の夏はコロナウイルスで
外出自粛になりそうですね。
家で過ごす時間が長くなりそうです。
家トレもいいですが、ついでに掃除をして
少しでも気分を上げておくのはいかがですか？
私も週１回はお風呂掃除からトイレ掃除など
水回りの掃除をします。
これがなかなかの運動になるのですよ！
キレイになった後のスッキリ感も良い！
トイレ掃除は運気アップにも良いようです（笑）
筋トレも気分が上がりますが、掃除も同じような
効果がありそうです。
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フォロー大歓迎です！
湘南乃風のニューアルバムが出ました！
２年ぶりですね。
今年は全国ツアーもあったのですが
コロナウイルスの影響で延期になりました・・・
仕方ないです・・・。
ライブＤＶＤ付の初回限定版にしたので、ＤＶＤ観ながらタオル
回しておきます！
緊急事態宣言もそろそろ解除の方向ですが気を緩めず
感染予防はしっかりしていきます。
あと少し、一緒に頑張りましょう！
こちらでもブログ更新中
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ご無沙汰しています。
お元気でしょうか？
コロナウイルスの感染拡大防止で
自粛要請が５月３１日まで延長されたので
家で過ごす時間が長引きました。
私も活動しているフィットネスクラブが休館延長
となりましたので、おうち時間が増えました。
トレーニングもままならないですが、家トレグッズ
を引っ張り出して、すこーし、ゆるーく、かるーく
やってます。
工夫をすれば家トレでもそれなりに筋肉を刺激出来
ますから、いまは筋肉を少しでも減らさないように
しておきましょう。
動画はインスタグラムで発信してますので
ご参考ください！
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「一生筋トレ」の気持ちでモチベーション保っておこうっと。
志村けんさんが死去されました。
私はドリフ世代ですので小学校時代は
土曜の８時といえば「全員集合！」です。
当時流行った、ひげダンスは弟と一緒に
マネしていましたね・・・。
謹んでお悔やみ申し上げます。
自分が感染していたらどうするか？
という考えで行動しなければいけないです。
大切な人を守るためにも、自分を守るためにも
行動には責任を持とう！
一日も早くこの状況が終息することを祈ります。
さて、今回のお題の飲酒と筋肉の関係ですが。
はっきり言って、筋肉には良いことないです。
私もお酒好きなので残念なのですが・・・。
なぜならば、お酒を飲むとコルチゾルという
筋肉を分解してしまうストレスホルモンが分泌
してしまうのです。
（長時間の筋トレでも分泌します）
また、アルコールはすぐにエネルギー
として使われにくいので脂肪として蓄えら
れる可能性が高いのです。
でも、適度な飲酒は気分高揚や日常の
ストレスの軽減、血行促進や食欲増進
などの効果があります。
だから、お酒飲むなら気の合う仲間と
楽しむ飲み会が良いでしょうね。
楽しいからって、くれぐれも飲みすぎには
要注意ですよ！
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