「嫌だなーって気持ちが沈みそうなとき、
呼吸に注目するんです」
クライアントさんが教えてくれました。
朝目覚めたときと、夜眠りにつく前の２回
瞑想をするそうです。
静かに座って、半眼の状態でゆっくり呼吸する。
あれこれ想念が浮かんでくるけれど、それは仕方ないので
できる範囲で呼吸に集中。
これをそれぞれ朝晩、ほんの５分くらいでもOKなので
続けているんだそうです。
そんな短い時間でも効果があるようで、
慣れたらもっと長くできるようにしたい、というお話でした。
たとえば、
朝、どうしても嫌だな、っていう会議があったとする。
いつもなら、その気持ちを引きずりながら会社に向かうのに、
瞑想をすると、すーーーっと落ち着いて
少なくとも、静かな気持ちで会社に向かうことができるんですって。
うーん。
これはいいですよね。
あれこれ目標をもって行動しようとしても、
感情に妨げられることは多い。
そういう時に、
こうやって自分で落ち着きを取り戻せるのはいいですよね。
私も見習ってやってみよう！
ということで、何回かやってみたんですけど
いいな、って気がします。
惜しむらくは、瞑想自体をつい忘れてしまうこと(笑)。
慣れてくれば、日常生活のなかで落ち着きたいときなんかにも
ちょっと呼吸に意識を向ける、
なんてつかい方もできるようになるみたい。
聴くところによると、瞑想用のスマホアプリもあるらしい、とは
なかなかに市民権を得ているみたいですね。
今晩は忘れずにやろう(笑)。
カミヤカオリ
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