無機物から有機物、そして生命誕生❗️
運動で美しく痩せるコツ 運動の持続時間とは?!
皆さん、こんにちは!
はっきりとした運動効果を得るための持続時間は、最低15分といわれております。
運動の予防医学的な効果を最大限に得るためには、30分の運動の継続が望ましいとされています。
酸素が十分に筋肉に運ばれ始めると、脂肪や糖質がほぼ半ずつの割合で燃やされだします。
運動を始めるとまず、血液の中に蓄えられている124calのブドウ糖、遊離脂肪酸、中性脂肪が燃やされます。
これが無くなると、身体全体に蓄えられている膨大な貯蔵燃料が20-30分後に利用され始めます。
しかしながら、中高年で、肥満で、運動不足の方が30分間も与えられた運動強度を維持しながら続けるのは困難ですよね。
ところが中高年を対象にした興味深い実験結果があります。
週4回の40分間の歩行運動と週3回の30分間のジョギングの効果を比較したところ、両者の運動はエネルギー消費量においてほぼ同じぐらいで、呼吸器、循環器機能へのトレーニング効果もほぼ同等であったと報告されております。
ということは、何も無理して走り回らなくても、散歩でも十分なのです。
話題の女子プロ 堀奈津佳プロと再会❗️
「気」のチカラ ~ 心道流空手道 範士8段 宇城憲冶先生
皆さん、こんにちは。
最近ある武道家の動画を見る機会がありました。
その方は心道流空手道範士8段の宇城憲冶という先生です。
元極真会館の数見肇や岩崎達也が弟子入りしたと聞き、調べてみると彼らが稽古をつけて
もらっている動画 にたどり着きました。
どうやら「気」の力を養い空手に活かす理論のようです。
「気」に関してこのようなコメントがありました。
「宇宙の産物として、生まれながらに完成形である人間の活力源は、まさにこの「気」であります。この「気」を身体に取り戻すことにより、自信と誇りを復活させ、現状打破につなげることが大事ではないかと思っています。」
また、このようにも述べておられます。
「95%の未知の世界からのメッセージである、目に見えない、感じることのないエネルギーをキャッチするのは、身体、すなわち身体を構成している60兆個の細胞です。この60兆個の細胞がアンテナとなって、そのエネルギーをキャッチしていると言えます。「気」という事象によって、不可能と思われることが一瞬にして誰でも可となる実践事例でも検証できます。」
人間の”存在”というものを武道を通じて、また気を養う鍛錬を通じて感知し、確信された人の言葉だと思います。
「気」を感じることは、何か自分の使命を感じ、自分の今後の生き方を決定付けるようなとても大切なきっかけになるような気がします。
私が経営を学んでいる稲盛和夫さんも同じ境地を窮めた人だと思います。
宇宙の意思と調和する心を持って、何十年にも及び誰にも負けない凄まじい努力を継続される中で「気」を養われたからこそ、世界の優良企業に数えられる京セラやKDDIをたった一代で作りあげられ、JALを短期間で復興させたように、常人では成しえないような結果を残すことができるのだと思います。
思えば「道」というものは、空手道であれ、合気道であれ、経営道であれ、窮めればみんな同じ場所に行き着くような気がいたします。
運動で美しく痩せるコツ 運動の頻度とは?!
皆さん、こんにちは。
今日は効果的な運動の“頻度”についてお話させて頂きます。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動の効果に関する研究で
がよく利用されております。
1回の運動で、
効果や改善効果を得るためには、
週3回運動を行うときに大事なポイントがあるそうです。
同じ週3回の運動でも、
せっかくの効果がなくなってしますのです。
つまり月水金とか火木土とか同間隔で行うほうが圧倒的に運動のメ
です。
運動はいつの時期から始めてもよく、
歩を始めたその日から予防医学的効果が2日後まで続くそうです。
アメリカの100万人以上の人を何十年も追いかけた臨床データー
出ています。
それは・・・・・
「痩せていて運動習慣がない人よりも、
る!」
苦にならない楽しい習慣にすることが大切ですね。