ストレッチー

最近、寒さの峠は越えたなんてニュースでやってますがまだまだ寒いですね。


寒いと体が縮こまって仕方ないので、どうにも体がバキバキです。
そういうときはお風呂あがりにゆったりストレッチが効きます。カラダに染みるー！

特にバレエやダンス全般は腰まわりの柔軟性がすごく大事。



ストレッチには伸びる力、伸びっぱなしでは困るので少しずつ戻ったりもしますが
伸ばせば伸ばすほど、柔らかいままでいようとする力もついてきます。


そして、よく聞かれるのが「どれくらいやればいいの？」ってこと。
最初、筋肉は伸びを感じると「切れないようにしなきゃ！」と思ってキュッと縮まります。
そのままの姿勢をキープするうちに「これは伸ばしても大丈夫そう」となり、きちんと伸びてきます。

なので、時間数としては十分に伸ばすのなら30秒は必要になります。


あとは、ストレッチをする環境。
寒いと関節の中がスムーズに動かなくなっているので、カラダが温まっているとスムーズです。
ココロとカラダは連動しているので、ゆったりとリラックスしてストレッチをすることも効果的。
（もちろん、カラダが伸びればココロも伸びる、という連動もあります）



柔らかくなりたいのならゆっくりと時間をかけて、カラダを暖めてからリラックスしながら

と、いうのがイチバンですね♪




オススメは、寝る前。特にお風呂でカラダが温まっているとなお良し！です。
小さい頃はいつも、ベッドの上でストレッチしてました。
オトナになってからは、カラダがダルいときにもしてます。特に朝はしゃきっとなって良いです。


是非、この寒さで小さくなったカラダを伸ばしてください！



筋トレは、筋肉を縮めるトレーニング。ストレッチは、カラダを伸ばすトレーニングなんですよ☆

流行りのダイエット？

連日寒いですね。


みなさんは、冬になると体型が変わりますか？
私は少しばかり肉づきます


昨今、色々なダイエットやトレーニング法があり
情報社会なので、広まりも早いです


私の周りにも、ダイエット薬で必死に痩せようとする方がいます。


ダイエット法やダイエット食というものが、いくつも出ては消えます。
本当に効果があり、持続するのなら流行りなんかないはずなんですけどね


私は地獄を見るような減量を食べ盛りのころに経験し、現役を辞めるころにはトイレに隠れて食べるという
罪悪感からの異様な癖がつき、何年か治らなかったような時期があったので
減量の怖さも、食事の素晴らしさも知っています。


しかし、痩せる事のメリットも人一倍理解しています。




身体を壊さない痩せ方。

私個人の意見では、その方が続けられて健康的な方法を探すことが第一歩。

ずっとりんごを食べ続けられますか？
ずっと代替え食が買えますか？
ずっとできることってなんでしょう？


自分の生活を見直し、悪い癖を正すことなら続けられます。
痩せたいと言いながら、何か無駄な食事はしてませんか…？
多分、工夫はできるハズ。


また、運動を嫌がる方もいますが
NESTAという資格の教科書から言葉を引用すれば

フィットネスは魔法を使いません。


魔法はいつか溶けますからね。
楽して痩せれば、また楽して太りますよ



ってなふうに思いながら今日一日を終えたいと思います。
自分の身体や食事、見直してみましょうねー。


ではでは。

レッスン内容に追加♪

レッスンの中に、アロマテラピーも取り入れていく、という方針を決めました。

スタジオの了承も得ておりまして、
個人的に勉強している程度ですが今年中に検定も受ける決意を固めたので採用☆



最初は設備として微妙かもしれませんが、個人的に持っているディフューザー君に頑張ってもらいます。
毎月、その季節にあった精油をチョイスしたいなって思います。

そして


今現在の手持ち！

まぁまぁ持ってます。
ここに入りきってない子もあといくつかあるんですが、どれも好きな香りです

みなさんは何か、ハーブで気になることってありますか？
私はお高めなので手が出せてませんが、いつかハーブティーも取り入れたいです。

ちなみに精油（エッセンシャルオイル）とアロマオイルって別ものだって知ってました？
エッセンシャルオイルとアロマオイルの違いは、原料。
エッセンシャルオイルはハーブから抽出しているので香り以外にも効能があるんですよー

そして、オイルとつきますが油脂じゃないんです。


ま、この話はここまでにして･･･教室の詳細ページも編集してこよっと。


ダザアフタラ！