バレエ講師、パーソナルトレーナーをしているKAYOです。
にほんブログ村
ランキング踏んであげてください♪
南阿佐ヶ谷にあるスタジオにてレッスンを行っています☆
第二･第四月曜日
19:00～20:00 優しいバレエ～入門クラス～
20:30～22:00 楽しいバレエ～初中級～
各2500円、初回2000円にて実施中。
キレイなカラダの使い方から覚えるレッスンです。
二月に開講したので、今ならみんなと始められますよ☆
バレエのプライベートレッスンやバレエ向けコンディショニングも行っております。
ご予約は日本カルチャースクール協会内のページまで
ここのブログではレッスンについてのことやトレーニングについて書いていきます♪
習い事検索↑
お久しぶりです･･･！
いやはや、こまめに更新する予定でしたが
身辺がバタバタしていたり、暗いニュースばかりで滅入ってしまってました
が！
来週は予定通り開講いたしますよ、バレエＦ
第二･第四月曜日
19:00～20:00 優しいバレエ～入門クラス～
20:30～22:00 楽しいバレエ～初中級～
各2500円、初回2000円にて実施中。
キレイなカラダの使い方から覚えるレッスンです。
二月に開講したので、今ならみんなと始められますよ
バレエのプライベートレッスンやバレエ向けコンディショニングも行っております。
現在、スタッフをしているフィットネスクラブも通常営業に戻り
生活も色を取り戻しつつある状態です
まだまだ放射線などが騒がれていますが、開き直ってしまってます！
何故なら、現役のときは毎年のようにケガをしてしまいMRIやレントゲンのお世話になっていたので
放射線に関してはあまり心配してないんです
人それぞれ捉え方はあると思いますが、必要以上にパニックにならないことは大事。
それより何より、地震酔いが酷くて
参ってます･･･
なにせ乗り物酔いもしなければ、お酒も極端に強いので酔ったことがないのです。
どうすれば治るのか、ちょっと情報収集してみようと思います
身辺がバタバタしていたり、暗いニュースばかりで滅入ってしまってました
が！
来週は予定通り開講いたしますよ、バレエＦ
第二･第四月曜日
19:00～20:00 優しいバレエ～入門クラス～
20:30～22:00 楽しいバレエ～初中級～
各2500円、初回2000円にて実施中。
キレイなカラダの使い方から覚えるレッスンです。
二月に開講したので、今ならみんなと始められますよ
バレエのプライベートレッスンやバレエ向けコンディショニングも行っております。
現在、スタッフをしているフィットネスクラブも通常営業に戻り
生活も色を取り戻しつつある状態です
まだまだ放射線などが騒がれていますが、開き直ってしまってます！
何故なら、現役のときは毎年のようにケガをしてしまいMRIやレントゲンのお世話になっていたので
放射線に関してはあまり心配してないんです
人それぞれ捉え方はあると思いますが、必要以上にパニックにならないことは大事。
それより何より、地震酔いが酷くて
参ってます･･･なにせ乗り物酔いもしなければ、お酒も極端に強いので酔ったことがないのです。
どうすれば治るのか、ちょっと情報収集してみようと思います
疲れてしまった方へ
私たち、20代半ば～30代は働き盛りです。
日本の経済を止めるわけにもいきませんし、ライフライン的な職業も多く存在していますので
こんな不安や緊張で疲れているなかでも仕事をしなきゃいけない、なんて方のほうが多いはず。
私自身も昨日は夜通し点検や電話対応をしている仲間と交代するために出社しました。
しかし、ご自身の体はいかがですか？
疲れている方に、今の状況でも手軽に取っていただける食品や栄養素などを紹介しておきますので
是非、参考になさってください。
（栄養士などの資格のない「勉強した」程度の知識ですので、他にも手軽に取れる食品や栄養があればお願いします！）
☆まず、すっぱいモノをおすすめします
クエン酸飲料、100％オレンジジュース、くだもの、酢
朝のだるい感じ、疲れが溜まっている感じのときにはコンビニなどでも手に入る
100％ジュースを飲んでみてください！ビタミンもよく入っているので疲労感が抜けます。
☆簡単な食事に最適なモノ
吸収の素早い食品は、バナナ、チョコレートの辺りが手軽です。
ただし、チョコレートは少量で大丈夫です。
☆低血糖の方へ
急に血糖値を上げるとキケンです。血糖値は急上昇したあと急降下する特性があります。
なのでゆっくり血糖を上げてくれるようなご飯などをゆっくり食べましょう。
気持ち悪くても、吐きそうでなければゆっくりとで良いので炭水化物を摂ってください。
☆スポーツ飲料を活用してください
疲労回復にはBCAA（バリン･ロイシン･イソロイシン）が有効です。
また、ビタミンＣは小数頻回がポイントです。
カラダにとどまっている時間が短いので、少ない量を頻繁に摂取するほうが効率が良いです。
☆寝る前、起きた後には軽いストレッチと足裏マッサージを
カラダをほぐすことにより、ココロの緊張もほぐれます。
本格的ではなくて良いので、足の裏を揉んであげたり、背伸びをして軽く前屈をしたり。
深呼吸も忘れずに。
都内や関東近隣の被害がさほど多くない場所ではもう会社やお店が営業をしています。
しかし、完全に安全が保障されているワケでもないですし
まだまだ余震と緊張のとけない時間が続きますので、くれぐれも健康には気をつけましょう。
若輩者の私ですが、多少の勉強はしてきたつもりです。
もしも使えそうだと思った方は無許可でコピペして活用してください。
質問なども受け付けます。
徒歩帰宅をされた方、お疲れ様でした！
これから出勤の方、お体に気をつけて頑張ってください！
日本の経済を止めるわけにもいきませんし、ライフライン的な職業も多く存在していますので
こんな不安や緊張で疲れているなかでも仕事をしなきゃいけない、なんて方のほうが多いはず。
私自身も昨日は夜通し点検や電話対応をしている仲間と交代するために出社しました。
しかし、ご自身の体はいかがですか？
疲れている方に、今の状況でも手軽に取っていただける食品や栄養素などを紹介しておきますので
是非、参考になさってください。
（栄養士などの資格のない「勉強した」程度の知識ですので、他にも手軽に取れる食品や栄養があればお願いします！）
☆まず、すっぱいモノをおすすめします
クエン酸飲料、100％オレンジジュース、くだもの、酢
朝のだるい感じ、疲れが溜まっている感じのときにはコンビニなどでも手に入る
100％ジュースを飲んでみてください！ビタミンもよく入っているので疲労感が抜けます。
☆簡単な食事に最適なモノ
吸収の素早い食品は、バナナ、チョコレートの辺りが手軽です。
ただし、チョコレートは少量で大丈夫です。
☆低血糖の方へ
急に血糖値を上げるとキケンです。血糖値は急上昇したあと急降下する特性があります。
なのでゆっくり血糖を上げてくれるようなご飯などをゆっくり食べましょう。
気持ち悪くても、吐きそうでなければゆっくりとで良いので炭水化物を摂ってください。
☆スポーツ飲料を活用してください
疲労回復にはBCAA（バリン･ロイシン･イソロイシン）が有効です。
また、ビタミンＣは小数頻回がポイントです。
カラダにとどまっている時間が短いので、少ない量を頻繁に摂取するほうが効率が良いです。
☆寝る前、起きた後には軽いストレッチと足裏マッサージを
カラダをほぐすことにより、ココロの緊張もほぐれます。
本格的ではなくて良いので、足の裏を揉んであげたり、背伸びをして軽く前屈をしたり。
深呼吸も忘れずに。
都内や関東近隣の被害がさほど多くない場所ではもう会社やお店が営業をしています。
しかし、完全に安全が保障されているワケでもないですし
まだまだ余震と緊張のとけない時間が続きますので、くれぐれも健康には気をつけましょう。
若輩者の私ですが、多少の勉強はしてきたつもりです。
もしも使えそうだと思った方は無許可でコピペして活用してください。
質問なども受け付けます。
徒歩帰宅をされた方、お疲れ様でした！
これから出勤の方、お体に気をつけて頑張ってください！
みなさん、ご無事でしょうか？
私の周りは無事で、千葉の実家は被害もなく
福島の親族も非難をしてはいるものの元気とのことです。
亡くなった方のご冥福を祈るとともに、
現在も大変な状況下に置かれている方のために都内からできそうなことをしたいと思っています。
我が家では無理のない程度、続けられそうな程度の節電をしています。
ご飯は炊いてから即刻冷凍してます。保温を節約して、食べるときの暖めだけ電気を使います。
また、暖房は消して毛布をかぶって暮らしてます。テレビも音量や明度を抑えたりして努力中。
寒い時期なので平気だろうと思い、冷蔵庫もいつもの半分のレベルで冷やしています。
昨日はスタッフをしているスポーツクラブへ行きました。
さすがに緊張が続いて眠れないなかなので辛かったですが、この辛さはみんな一緒だと思い出社。
今のところは無事に営業再開できそうですが、地域によっては復興に時間のかかる店舗もある、とのこと。
先ほど、後藤トレーナーから「スポーツ･フィットネス業界でも節電などの協力をしよう！」という旨のメールが回ってきました。
所謂「チェーンメール」なのですが、発信された方の意思に賛同し、数名のトレーナーさんに回させていただきました。
みなさんもご自身の体調に気をつけながら、身近なところで協力をしてゆきましょう。
様々なジャンルで人気の「エヴァンゲリオン」の中で使われている「ヤシマ作戦」と称し
大きな電力を、被害の大きかった場所へ届けましょう！
福島の親族も非難をしてはいるものの元気とのことです。
亡くなった方のご冥福を祈るとともに、
現在も大変な状況下に置かれている方のために都内からできそうなことをしたいと思っています。
我が家では無理のない程度、続けられそうな程度の節電をしています。
ご飯は炊いてから即刻冷凍してます。保温を節約して、食べるときの暖めだけ電気を使います。
また、暖房は消して毛布をかぶって暮らしてます。テレビも音量や明度を抑えたりして努力中。
寒い時期なので平気だろうと思い、冷蔵庫もいつもの半分のレベルで冷やしています。
昨日はスタッフをしているスポーツクラブへ行きました。
さすがに緊張が続いて眠れないなかなので辛かったですが、この辛さはみんな一緒だと思い出社。
今のところは無事に営業再開できそうですが、地域によっては復興に時間のかかる店舗もある、とのこと。
先ほど、後藤トレーナーから「スポーツ･フィットネス業界でも節電などの協力をしよう！」という旨のメールが回ってきました。
所謂「チェーンメール」なのですが、発信された方の意思に賛同し、数名のトレーナーさんに回させていただきました。
みなさんもご自身の体調に気をつけながら、身近なところで協力をしてゆきましょう。
様々なジャンルで人気の「エヴァンゲリオン」の中で使われている「ヤシマ作戦」と称し
大きな電力を、被害の大きかった場所へ届けましょう！