第１０弾 上越ヨガフェスタ

今年で、なんと１０周年！となります、上越ヨガフェスタ。

もう１０年・・・・。

今年も９月最初の日曜日、

９月３日（日）１０時～。

全１４クラス。

今年も新しい仲間が増えました。

上越市ご出身のシンガーソングライター

の石塚さんがやさしく歌うマントラクラスを

行ってくださいます。

「ヨガが大好き！という方から、男女問わず

未経験の方まで参加しやすい様々なスタイルの

ヨガを一度に体験できる場を提供したいという

想いの一日」。

日常の時間から、一日ヨガに浸れる非日常へ

いらしてくださいませ。

いろんなスタイルのヨガを経験することで、

この世の中、この宇宙の大きさを感じ取って

いただけたらと思います。

「違い」は、素晴らしいのです。

もしあなたがヨガ経験者なら、体が柔らかいの

なら、この「違い」を体だけでなく、心で

受け入れてください。

もしあなたが初心者なら、ヨガっていろいろ

あるんだなぁ～と、自分の選択肢の

壮大さを知ってください。

どこに行っても、誰といても、居心地の

良い自分になれるために、まずは

自分を整え、周りと調和へと

進んでください。

「これもあり！」って、感じ取る。

これって、幸せなことです。

肯定の感覚をもっと増やすと、柔らかさ

が増します。

そんな、一日になりますように。

※昨年度の収益金は、上越市養護所

　若竹寮へ。今年も同所へ。

スタッフ一同心より

お待ちしております。

上越ヨガフェスタfor charity

代表　高橋　百合子

御礼

先週日曜日高温注意報の発令の中、無事

第九弾上越ヨガフェスタfor charityを開催

できました。

ご参加くださった方々、告知集客ご協力いただいた

方々、講師・ボランティアの方々ありがとう

ございました。

昨年から始めたワンコインリフレクソロジーも

大好評で、予約表もお名前で満杯。

レンタルマット、リフレクソロジー含め参加費

合計147.400円。

いつものごあいさつ文・名前ラベルの残数より

参加者数推定80名ほど。

会場費35.360円

チラシ印刷代5.830円

フリーペーパー掲載費5.000円

来年の寄付金額101.210円也。

今年は、一クラス、二クラス参加申し込み後

三クラス以上への変更もいくつかあり、

複数ご参加の方が半数以上。

皆様の体力が付いてこられたのでしょうか、

ますますのヨガへのご興味が増したのでしょうか。

私が個人的にアメリカ・カナダでヨガ修業を

していた頃、一日複数のレッスンを受講すれば

するほど、体調がよくなり、エネルギーが湧いて

きたのを思い出し、その感覚をシェアしたくて

一日１５クラス（縦枠４クラス）、昔は縦枠５クラス

を行ってきました。今、複数クラス受講者が

増えたこと、なんだかとっても嬉しいことです。

それぞれ、違いを楽しむことの実践になりました

ことと思います。

来年は、十周年。

必ず開催したいと思います。

気持ちの良い一日をありがとう

ございました。改めて御礼申し

上げます。合掌

上越ヨガフェスタ　for charity

参加講師一同

代表高橋百合子

予約状況

今年のクラスで予約が必要なのは、

・筋膜リリースと・アレクサンダーテクニーク

の二つです。

現在、筋膜リリースは、残り１名、アレクサンダー

テクニークは、若干名予約枠に残数あります。

どちらも少人数制なので、じっくり

受講できます。

お急ぎの方は、ｓｍｓでお名前と予約希望を

お申込みされるとよろしいかと思います。

尚、このクラス以外は当日どなたでも

ご参加可能です。

どのクラスも、ヨガマット、小さいタオル、

バスタオル（ひざ掛け、毛布）をお持ち

いただけると幸いです。

一クラスご参加の場合は、１２００円、

二クラスの場合は、２２００円、三クラス

以上ご参加の場合は、３０００円です。

ワインコインでリフレクソロジーは、当日

受付でご予約承ります。

１１：３０～開始になりますが、ご予約は

朝から可能です。

ぜひ、夏の疲れの解消、運動不足解消、

リフレッシュにいらしてくださいませ。

２０１６年音楽室：クラス説明

●音楽室－１●１０：００～１１：１５

　内なる喜びに目覚める笑いヨガ（渡辺）・・・・・・★

「無邪気な子供のように遊び、歌い、

踊り、笑う」普段は蓋をしてしまっている、

あなたの魂に宿る内なる純粋な子どもに

出逢い、あらゆる感情に身を委ねます。

そして深いリラクゼーションで内なる自分

と命あるすべてに愛と喜びを感じることで

しょう。

●音楽室－２●１１：３０～１２：４５

　わくわくヨーガ（フジイ）・・・・・・・・・・・・・・・・★

障がいのある方主役のクラスです。

みんなで楽しくヨーガしましょう。

障がいがある方もぜひ、どうぞ。みん

なちがって、みんないいんです。心配

しなくてだいじょうぶ！あなたはあなた

のままでＯＫ。カラダを動かす楽しさを

一緒に味わいましょう。

●音楽室－３●１３：００～１４：１５

　クリスタルボウルを聴いてリフレッシュ（岡庭）

クリスタルボウルを聴いてリフレッシュ

しませんか？古代癒しの楽器と云われ

ているクリスタルボウル。水晶の倍音を

全身に浴びて、心身を緩めます。朝の

清々しい目覚めのような体感を味わえ

ます。

※寝転びますので、バスタオル・ブラン

ケットなどご用意くださいませ。

・全て初心者向けです。★の数は、多いほど運動量

あります。

２０１６年Ｃスタジオ：クラス説明

●Ｃ－１●１０：００～１１：１５

　チョッと動いてみよう！（関川）・・・・・・★★★

ケン・ハラクマ氏考案の「キレイになるヨガ」を

基本に、前後にストレッチやポーズを加えて

操体と呼吸を行います。シンプルだけど流れ

もあり！一つづつご自身のペースで動けます。

●Ｃ－２●１１：３０～１２：４５

　腰痛知らずの身体づくり（篠田）

日本人成人の９０％が一生に一度は経験して

いると言われる「腰痛」。この「腰痛」を予防する

うえで必要なエッセンスをリハビリの専門家・

理学療法士の立場からご紹介いたします。

誰にでも気軽に行える簡単な方法で「腰痛

知らず」の身体をご一緒に目指しましょう！

ヨガ経験・年齢関係なくご参加いただけます！

●Ｃ－３●１３：００～１４：１５

　呼吸法（永井）

どなたにでも、どこでもできる、「にっこり笑顔

になれる呼吸法、内側からキレイになれる

呼吸法」などゆっくり説明を加えながらご紹介

いたします。身体が硬い方、ヨガに触れる初め

の一歩として、または呼吸法に興味のある方

におススメです。

●Ｃ－４●１４：３０～１５：４５

　伝統ヨーガからのヨーガ療法（岩崎）

健康に必要とされる有酸素運動と筋力運動、

両方から構成される伝統的方法からの

ヨーガ療法を体験ください。

・全て初心者向けです。★の数は、多いほど運動量

あります。

２０１６年Ｂスタジオ：クラス説明

●Ｂ－１●１０：００～１１：１５

　チベット体操（フジイ）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★★★

チベット体操は、チャクラの働きを活性化する

若返りの体操で基本の動作は5つ。

簡単で効果を感じやすく、習慣にしやすい体操です。

「チベット体操には、ヨガのエッセンスがつまっている」

と言われています。上越で唯一のチベット体操のクラス

です。身体の固い方も安心して参加できます。

●Ｂ－２●１１：３０～１２：４５

　女性の為のヨガ（風間）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★★

骨盤底筋群を意識したポーズで、骨盤内の血流を

向上させ、女性ホルモンのバランスを調えます。

生理痛・産後・冷え性などのケアにお勧めです。

カラダの歪みが気になる男性にももちろんご参加

いただけます。上越ヨガフェスタのみのクラスです。

初心者・リピーター大歓迎です！

●Ｂ－３●１３：００～１４：１５

　アレクサンダーテクニーク（水野）

※要予約　定員８名　８月１日より予約受付

℡　０８０－３３６１－９１４０

力みすぎや緩みすぎは自分ではなかなか

気づくことは難しいものです。カラダの

アライメント（構造）を理解して動いてみると、

動きの質や体の感覚が変化し、自分の癖に

気が付くことができます。本来の機能を活か

した負担が少ない動きは、体と心にゆとりを

与えてくれます。ｱﾚｸｻﾝﾀﾞｰﾃｸﾆｰｸを使って

軽やかに動く体と心を体験してみてください。

●Ｂ－４●１４：３０～１５：４５

　理学療法士からの提案（調）

エクササイズをするうえで知っておきたいことを

理学療法士が提案します。今回は、「背骨・肩甲

骨・骨盤」の構造。カラダの正確なメカニズムを

知ることで、怪我なくより安全なエクササイズが

可能になります。

・全て初心者向けです。★の数は、多いほど運動量

あります。

・「要予約」クラス以外は、ご予約不要です。

２０１６年Ａスタジオ：クラス説明

●Ａ－１●１０：００～１１：１５

筋膜リリース（高橋）

※要予約　定員１０名　８月１日より予約受付。

Tel090-6687-4108

体内であらゆる組織を包み、全身に

張り巡らされている筋膜。そこのどこ

かに異常が生じると、頭痛、腰痛、

肩こり、眼精疲労など原因不明の

痛みや不調が起こります。ヨガをして

も、なかなか取れない強張り、痛みの

ある方に。運動前がベスト！陰ヨガで

もターゲットにしている筋膜をほぐし、

カラダのﾒﾝﾃﾅﾝｽを行います。

●Ａ－２●１１：３０～１２：４５

　美しく輝くアーユルヴェーダ（倉石）・・・・・・・・★

「アンチエイジングの科学」とも言われる

アーユルヴェーダ。外側だけでなく内側の

美しさを引き出すデトックス法やライフスタ

イルのご紹介・セルフマッサージ・呼吸法・

ポーズを行います。内側の美しさは健康維

持にも繋がります。アーユルヴェーダに興

味のある方や今の生活を改善したい方・

デトックス法を知りたい方に。

●Ａ－３●１３：００～１４：１５

　響きを感じるムーヴメント（倉石）・・・・・・・・・★★

マントラを一緒に楽しむヨガクラス。マントラは

短く力のある響き。心地よい声の響きを体に

伝えながら動き、内側からほぐされていく感覚

を味わいましょう。ヨガが初めての方から経験者、

呼吸法が苦手な方にもおススメです。

●Ａ－４●１４：３０～１５：４５

　セルフコンディショニング（風間）

セルフコンディショニングとは、リセットコンディ

ショニングとアクティブコンディショニングの２つ

の手法を用い、人体６５０の筋肉を調整、再教育

することで、「Good Condition」な状態を手に入れ

る運動です。良くないフォームで一生懸命トレー

ニングを重ねても、成果は出にくいもの。整った

身体で行うトレーニングは、疲れづらく、無理なく

続けられるため、効果があがります。自分でコン

ディションを整える方法を手に入れましょう。

・全て初心者向けです。★の数は、多いほど運動量

あります。

・「要予約」クラス以外は、ご予約不要です。

2016年 スケジュール

第九弾スケジュール

（会場：上越市民プラザ１階

A・B・Cホール・音楽室）

A-１ 　　１０：００～１１：１５

　　　　　　筋膜リリース（高橋）要予約

A-2 　　１１：３０～１２：４５

　　　　　　アーユルヴェーダ（倉石）

A-3　　　１３：００～１４：１５

　　　　　　響きを感じるムーヴメント（倉石）　　

A-4　　　１４：３０～１５；４５

　　　　　　セルフコンディショニング（風間）

B-1 １０：００～１１：１５

　　　　　　チベット体操（フジイ）

B-2　　　１１：３０～１２：４５

　　　　　　女性の為のヨガ（風間）

B-3　　　１３：００～１４：１５

　　　　　　アレクサンダーテクニーク（水野）要予約

B-4　　　１４：３０～１５；４５

　　　　　　理学療法士からの提案（調）

C-1 　　１０：００～１１：１５

　　　　　　チョッと動いてみよう！（関川）

C-2　　　１１：３０～１２：４５

　　　　　　腰痛知らずの身体づくり（篠田）

C-3　　　１３：００～１４：１５

　　　　　　呼吸法（永井）

C-4　　　１４：３０～１５；４５

　　　　　　ヨーガ療法（岩崎）

音楽室１　１０：００～１１：１５

　　　　　　　笑いヨガ（渡辺）

音楽室２　１１：３０～１２：４５

　　　　　　　わくわくヨーガ（フジイ）

音楽室３　１３：００～１４：１５

　　　　　　　クリスタルボウル（岡庭）

・「要予約」クラス以外は、ご予約不要です。

第９弾 上越ヨガフェスタ

今年の上越ヨガフェスタの準備が整いました。

今年は、９月４日、会場は変わらず上越市

市民プラザです。

「ヨガが大好き！という方から、男女問わず未経験

の方まで参加しやすい様々なスタイルのヨガを一度

に体験できる場を提供したいという想いの一日」が

またやってきます。

今年は、また仲間が増え、理学療法士の先生が

もう一名加わり、内容もいくつかリフレッシュされました。

ヨガをもっと深めたい方にも、動きに不安のある方

にも、安心してご参加いただける内容となっており

ます。

私自身、ヨガに出会い、人生の半分近くが経ちました。

それでもまだまだ知らないことが多いものです。

この一日ですべての方の疑問にお答えできる

なんてことはありませんが、いくつかの疑問の

ヒントがあるはずです。

ヨガは、健康体操として、あるいは心の支えとして、

機能解剖学的な方面からの理解として、ストレス

の解消の一つとして、お使いいただける便利な

ツールだと思うのです。

そんな多種な使い方ができるヨガのご紹介の

場になり、また集まった収益金が必要なところへ

生き変わる有意義な一日になりますように。

※昨年度の収益金は、上越市養護所若竹寮。

　　今年も同所へ。

皆様のご参加、心より参加講師一同

お待ちしております。

上越ヨガフェスタfor charity代表

高橋　百合子

御礼

一日雨模様の８月最終日曜日、

今年も無事上越ヨガフェスタ

for charityを開催できました。

ご参加いただいた皆様、講師、

受付ボランティアの皆様に

まずは、御礼申し上げます。

ありがとうございました。

そして、チラシ・告知を

して支えてくださった方々

感謝申し上げます。

今年は、会場の市民プラザ

の予約が混み合い、例年の９月

開催ができず、早々８月

末日、夏休み最終日曜日

という学区もある中での

ヨガフェスタでした。

しかも朝からずっと雨模様。

イベント開催の条件的には

非常に厳しいところでは

ありましたが、のびのび一日

素敵な時間を過ごさせていただ

きました。

参加者数は、恒例の名札シール

残数から、推定６５名。

参加費合計　１２５，１００円

会場費　　　　　２５，２８０円

チラシ印刷代　　８，４５０円

収益金　　９１，３７０円也。

ここ数年では、珍しく初ご参加

の方々が目立ち、そして二クラス

以上のご参加の方が半数以上。

男性もちらほら。

昨今のヨガブームもかなり落ち着き、

この街上越市でもヨガ講師・ヨガクラスが

増えた中、この参加者層は

なかなか面白いと感じております。

このイベントは、

「ヨガが大好き」！という方から、

男女問わず未経験の方まで

参加しやすい様々なスタイルの

ヨガを「一度」に体験できる「場」

を提供したいという思いは、第一回目

から変わらず。

そして集まったエネルギーを

必要なところへと、収益金を

上越養護所へ寄付させて

いただいております。

あくまでも、目的はヨガ、

結果がチャリティー。

その感覚が、さらに色濃く

感じられた一日だったような

気がしております。

とにかく、一日大好きなヨガ

が受けられる！、あちらこちら

で、素敵な笑顔があふれる・・・。

人と人の和があちらこちらで

生まれている・・・。

ボランティアの受付スタッフも

心遣いがあり頼もしく、今年は

完全に私の手から離れました。

参加講師も試行錯誤し、とにかく

仲が良い。

外は一日雨模様でしたが、

会場内は、キラッキラッ

光り輝いているように見えました。

ご挨拶文にも書かせていただきました

が、「至福の瞬間」が、あちらこちら

にあふれていた一日でした。

「八回目だなんて、今まで知らなかった！」

とお声をいただきましたが、宣伝下手の

ヨガイベント、今年も無事終了

できたこと、重ね重ね御礼申し上げます。

ありがとうございました。　　合掌

上越ヨガフェスタ　for charity

参加講師一同

代表　高橋百合子