今年のクラスでご予約が必要なのは、
アレクサンダーテクニークのみです。
講師が最近携帯電話を変更したので
留守電機能が働かず、お電話いただい
たのに、対応ができなかったそうです。
まだ予約受付可能です。
お急ぎの方は、電話番号から
smsメールで、ご連絡されると
確実です。
ぜひ、この機会に、アレクサンダーテニク
二ーク体験されてくださいませ！
尚、このクラス以外は、ご予約なしで
受講できます。
クラスの参加状況によっては、混み合う
場合、安全性を考慮し、別のクラスを
おススメする場合も過去あります。
一クラスの場合は、１２００円、二クラスは、
２２００円、三クラス以上は、四クラス受けて
いただいても３０００円です。
どのクラスも、ヨガマット、小さいタオル、バスタオル
（毛布）をお持ちいただけると幸いです。
レンタルマットは、３００円で一日お使い
いただけます。
ワンコインでリフレクソロジーは、当日受付で
ご予約承ります。
１１：３０～開始になりますが、ご予約は
朝一から受付にて。
今年の提案。
上越市内では、８月３０日は、
まだ夏休み中という学校と
もう二学期に入っているところ
とあるようです。
お母様方、まだまだ忙しい頃
かもしれません。
が、暑い一日、心地よいヨガに
参加して、気分リフレッシュ
してみてはいかがでしょうか？
まずは、涼しい会場におでかけ
する！これだけで、「自分」が
取り戻せます！
今年は、全部で１４クラス。
動きたい方、寝たい方、
老若男女、ヨガ未経験者、
ヨガ大好きな方、どなたも
楽しめる内容です。
①夏の疲れを吹っ飛ばしたい方
ラジヨガ体操で、すっきりしゃっきりし、
自分をクリアに呼吸編で、疲れの
エネルギーを吐き出し、自分をクリア
にアーサナ編で、カラダの奥から
デトックスし、ゆぅるりアロマヨガで
新しいエネルギーを注入する。
②ヨガ初心者どきどきしている方
アーユルヴェーダライフで知恵を
いただき、女性の為のヨガで
骨盤底筋群を知り、Yoga with
Yurikoで、骨盤背骨を動かして
みて、理学療法士からの提案で
今日一日カラダの為に何を
してきたのか、頭で理解する。
③夏太りした方に
チベット体操で、じわじわカラダを
温め、笑いヨガでストレス発散し、
クリスタルボウルで眠り、マインド
ﾌﾙﾈｽヨガで、心身調える。
④時間のない方
午前中の用事を済ませ、１１：３０～
の月礼拝のクラスで体を使い、
クリスタルボウルで寝て帰る。
⑤最近カラダの調子が悪い方
ほぼプライベートレッスンに近い
初めてのアレクサンダーテクニーク
で、優しく講師からハンズオンして
もらい、自分のカラダを知る。
ご自分のストーリーを立てて
ぜひ、一クラスでも、一日中で
も、ヨガを楽しんでくださいませ。
●Ｃ－１●１０：００～１１：１５
ラジヨガ体操（関川）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★★★
ヨガに挑戦したいけれど、何から始めたらよいのかわか
らない・・・。ラジヨガは、ラジオ体操のように世代性別問
わず、誰にでも気軽に楽しくヨガができるよう、４分間・
１３ポーズに集約させたものです。日々の習慣に取り
入れたい方、家での練習をもっとしたい方におススメです。
●Ｃ－２●１１：３０～１２：４５
自分をクリアに・呼吸編（永井）・・・・・・・・・・・・・・・・★
「どんな呼吸をしていますか？」。普段何気なくしている
呼吸にちょっと意識をむけるだけで息をすることの気持ち
よさを実感できます。呼吸にまつわるお話、硬い呼吸を
すこーし柔らかくする為の呼吸法の実践。丁寧に説明
を加えながら行います。
●Ｃ－３●１３：００～１４：１５
自分をクリアに・アーサナ編（永井）・・・・・・・・・・・★★
簡単なポーズを中心にゆっくりと、すすめていきます。
こわばった身体を、カチカチな呼吸を、カクカクな心を
ほぐします。未経験者・体力に自信のない方・男性の
方、大歓迎です。
●Ｃ－４●１４：３０～１５：４５
マインドフルネスヨーガ（岩崎）・・・・・・・・・・・・・・★★★
心理療法で知られるＪ.カバットジンの「マインドフルネス
ストレス低減法」を元に、”今”という瞬間に注意を集中、
ヨーガのポーズの中で冷静に感覚、呼吸を観察しま
しょう。
全て初心者向けです。★の数は、多いほど運動量
あります。
●Ｂ－１●１０：００～１１：１５
チベット体操（フジイ）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★★★
チベット体操は、チャクラの働きを活性化する若返りの
体操で基本の動作は５つ。
簡単で効果を感じやすく、習慣にしやすい体操です。
「チベット体操には、ヨガのエッセンスがつまっている」
と言われています。上越で唯一のチベット体操のクラス
です。身体の固い方も安心してご参加できます。
●Ｂ－２●１１：３０～１２：４５
女性の為のヨガ（風間）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★★
骨盤底筋群を意識したポーズで、骨盤内の血流を向上
させ、女性ホルモンのバランスを調えます。生理痛・産後
・冷え性などのケアにお勧めです。カラダの歪みが気に
なる男性にももちろんご参加いただけます。上越ヨガ
フェスタのみのクラスです。初心者・リピーター大歓迎
です。
●Ｂ－３●１３：００～１４：１５
すっきり立つ・のびのび歩く 初めてのアレクサンダー
テクニーク（水野）
※要予約 定員５名 ８月１日より予約受付
℡ ０８０－３３６１－９１４０
力みすぎや緩みすぎは自分ではなかなか気づくことは
難しいものです。カラダのアライメント（構造）を理解して
動いてみると、動きの質や体の感覚が変化し、自分の
癖に気づくことができます。本来の機能を活かした負担が
少ない動きは、体と心にゆとりを与えてくれます。
アレクサンダーテクニークを使って、軽やかに動く体と
心を体験してみてください。
●Ｂ－４●１４：３０～１５：４５
理学療法士からの提案（調）
エクササイズをするうえで知っておきたいことを理学療法士
が提案します。今回は、「背骨・肩甲骨・骨盤」の構造。
カラダの正確なメカニズムを知ることで、怪我なくより安全
なエクササイズが可能になります。
全て初心者向けです。★の数は、多いほど運動量
あります。
●Ａ－１●１０：００～１１：１５
はじめませんか、アーユルヴェーダ・ライフ（倉石）★
アーユルヴェーダと聞くと、額にオイルを垂らすものと
思い浮かべるかもしれませんが、ヨガと同様古くから
伝わる、マイナスの医学・アンチエイジングの医学とも
言われているものです。私たちに深くかかわる「生活
の知恵」や「毒だし法」もたくさんあります。生活の中
にこれを取り入れると、ますます自分らしく輝くあなた
になれるかも・・・。今すぐ取り入れられる生活のポイン
ト・デトックス法・ヨガのポーズをお伝えします。
●Ａ－２●１１：３０～１２：４５
月礼拝を楽しむ（倉石）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★★★
横に動くポーズをつないだ月礼拝。太陽は男性性、月は
女性性を表わすと言われています。女性の柔軟さや力
強さ、穏やかさを養うように動きます。基本の流れから
バリエーションまでご紹介いたします。
●Ａ－３●１３：００～１４：１５
Yoga with Yuriko（高橋）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★★
ヨガ・ジャイロキネシス・ジャイロトニック・ピラティスを学ん
でいる講師が、それぞれの良さを探求し、ミックスした今回
だけのオリジナルクラス。セルフマッサージから始まり、骨盤
の動き・背骨の動きをご紹介いたします。ヨガが初めての方、
ヨガを違う面から体験したい方におススメです。
●Ａ－４●１４：３０～１５：４５
ゆぅるりアロマヨガ（フジイ）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★
お好きなアロマをまとって、ごろごろ寝ながらヨガしましょう。
身体が硬くても運動が苦手でも、不調があっても大丈夫！
一緒にゆぅるりな時間をすごしましょう。
全て初心者向けです。★の数は、多いほど運動量
あります。
第八弾スケジュール
（会場：上越市民プラザ１階
A・B・Cホール・音楽室）
A-１ １０：００～１１：１５
アーユルヴェーダライフ（倉石）
A-2 １１：３０～１２：４５
月礼拝を楽しむ（倉石）
A-3 １３：００～１４：１５
Yoga with Yuriko（高橋）
A-4 １４：３０～１５；４５
ゆぅるりアロマヨガ（フジイ）
B-1 １０：００～１１：１５
チベット体操（フジイ）
B-2 １１：３０～１２：４５
女性の為のヨガ（風間）
B-3 １３：００～１４：１５
アレクサンダーテクニーク（水野）
B-4 １４：３０～１５；４５
理学療法士からの提案（調）
C-1 １０：００～１１：１５
ラジヨガ体操（関川）
C-2 １１：３０～１２：４５
自分をクリアに・呼吸編（永井）
C-3 １３：００～１４：１５
自分をクリアーに・アーサナ編（永井）
C-4 １４：３０～１５；４５
マインドフルネスヨーガ（岩崎）
音楽室１ １１：３０～１２：４５
笑いヨガ（渡辺＆渡辺）
音楽室２ １３：００～１４：１５
クリスタルボウル（岡庭）
今年で、第八回目の上越ヨガフェスタ
for charityです。
昨年の収益金により、第一回目からの
総額が、１００万円を超えました。
もともと、ここまで長く継続できるとは
思ってもなく、ここまで多くの方々に
ご参加していただけたお蔭で、１００万円
という区切りがつきました。
ですので、今年からは、肩の力を抜いて
我々参加講師も、「楽しめる場」としたいと
思っております。
今年は、会場の確保がとても難しく、
例年より早い８月３０日となってしまい
ました。
ちょっとまだ暑さ厳しい時期でしょうが、
一日、夏の疲れを手放す感覚で
いらしてくださいませ。
ただ今、収益金寄付先の上越市
養護所若竹寮さんに、必要なものを
ご検討いただいております。
またその報告もかねて、こちらに
いろいろアップさせていただきます。
どうぞ、皆様今年もどうぞ
よろしくお願いいたします。
上越ヨガフェスタ for charity
参加講師一同
代表 高橋百合子
屋外での行楽日和の昨日、
市民プラザで、無事第七弾
上越ヨガフェスタfor charityが
開催されました。
まずは、ご参加いただいた皆様、
講師・受付ボランティアの皆様に
感謝感謝です。
ありがとうございました。
一年目のどたばたが今は懐かしい
ほど、さすが七回目。やっぱり
「継続は力なり」でしょうか、
私自身がこれまでの中で
一番リラックスさせていただき
ました。
お蔭さま、念願のクラスにも
参加でき、受講者の立場で
「いいなぁ～、この感じ」としみじみ
全身で、「知足」感を味わえました。
今までは、縦５クラスの長丁場
でしたが、今年は、縦４クラス
の充実型に変更しました。
ギュギュっと、
どのクラスも、今まで以上に
安定し、参加講師も参加者
以上に楽しめた一日となった
ようです。
例年どおり、名札シール・配布物の
残量から、参加者は推定８０名。
経費（会場費・フライヤー印刷代）
の経費をひかず、昨日の収益金は
１５１，２００円也。
ヨガイベントで、総額１００万円を
超えました。
１クラス１，２００円程度で１００万円・・・。
この小さな上越市で、ヨガが
定着してきたのがよくわかります。
（すごいなぁ～。）
１回目からこれまで、ご参加くださった
皆様、ご協力くださった講師の方々の力
で集まったエネルギーです。
ヨガを通して、笑顔が増える上越市。
素敵です。
本当にありがとうございました。
上越ヨガフェスタfor charity
参加講師一同
代表 高橋百合子
いよいよ、今週日曜日となりました、
上越ヨガフェスタ第七弾！
今年の要予約のクラスは、アレクサンダー
テクニークとプラナサージ。
アレクサンダーテクニークは、現在
予約完了となりました。
プラナサージは、まだ若干余裕が
ございます。
当日受付にて、最終受付いたします
ので、ご希望の方は、スタッフまで
お声おかけくださいませ
当日は、９時半から受付準備
が始まり、整い次第、受付開始
いたします。
受付済み次第、各スタジオにて
お待ちいただけます。
※ハンドメイドの素敵なピアス
も当日販売いたします
。
ご希望の方は、お早めに
。
スタッフ一同心よりおまちしております。
９月１日より、要予約クラスの受付が
始まりました。
●アレクサンダーテクニーク→定員となりました。
●プラナサージ→まだご予約可能です。
少々お疲れ気味の方、ヨガが初めてのお方
プラナサージで、カラダをリラックスさせては
いかがでしょうか？
二人ペアで行いますが、お知り合いがいなく
とも、大丈夫です。
覚えて、おうちでも使えます！
誘導に従い、動いていきます。
上越では、倉石先生のみの有資格です。
ぜひ、この機会に！
尚、他のクラスは、予約が必要ありません。
当日、受付を済ませ、各スタジオへお進み
ください。
安全性を考慮して、明らかにスタジオの
定員を超える場合は、人数制限させて
いただく場合がございます。
当日の受付は、９時半以降受付準備が
整い次第となります。
