脱メラトニンに励んでおります。
さて、
少しの問題点が発生したと書きましたね。
それは、以下のような現象です。
・中途覚醒が増えた
・早朝覚醒が加速した
・元々ショートスリーパーだが、さらにショートスリーパーになった
しかし、これはメラトニン減量のさいに、
しばしば起こる現象のようです。
自前のメラトニンを作る機能を復活させようとして、身体が頑張っているしるしだそうです。
たしかに、
最近は、その山場を超えたようで、
それぞれが少しずつマシになって来ました。
現在、
中途覚醒は2回くらい、
早朝覚醒は、いっときは3時に起きてしまっていましたが、今は４時半まで来ました。
睡眠時間は、いっときは４時間くらいでしたが、
今は５時間半まで来ました。
目標は、
中途覚醒は1回
早朝覚醒は５時
睡眠時間は６時間半
です。
さて、
サプリでメラトニンを補給し続けるのを卒業に向けて歩むにあたり、
必ず同時にやるべきことがあります。
それは、
自前のメラトニンを作る力を作ること。食材から天然メラトニンを摂取すること。
作る力については、
５ALA、還元型コエンザイムQ10、ＰＱＱ、ＭＮＭによって、ミトコンドリアを強化する事で。
食材からは、ケール🥬や明日葉を含む青汁をしっかり飲み、クリルオイルやアマニ油でオメガ3 を補給することで。
さて、
オメガ3 とメラトニンの両方を豊富に含む
超優秀な睡眠補助食品
も、毎朝取り入れて、はや一ヵ月ほど経ちましたが、それが、
生クルミです。
そう、
夜になるとメラトニンに変化してくれる
トリプトファンも豊富なんですよね。
まさに、眠りのためのナッツ‼️
ザ・睡眠ナッツ💤‼️
そう、
このようにして、
必ず 何かをやめるときには
それに代わるものを
同時進行で取り入れて行くこと。
それが必須なのですね。
それを怠って
ただ何かをやめても
辛くて必ずリバウンドしてしまうだけ。
今まで、
おびただしいサプリの数を減らそうと
ただ減らすだけ
にしていた時には たちまちリバウンドしてしまっていた と言う苦い経験から、
今回は必ず代わりになる素晴らしい方法をリサーチしまくってからチャレンジして、
それは大正解だったのです。
では、続きます👋