ちょっと頑張り過ぎて
筋肉痛と膝痛が来たので…
朝の40分〜45分 の速歩ウォーキングをお休みしています。
筋肉は、休めているうちに肥大するそうで、
休めてあげないと 筋肉疲労が蓄積したり、
シニアの場合は 関節も痛めるそうです。
ですから、
ここ５日間ほどは、
あまりに頑張り過ぎて痛めたところの回復❤️🩹と割り切って、お休みしていたはずなんですが…
休み出して三日目くらいまでは
最近疲れ知らずになっていた状態がキープされていたのに、
四日目くらいから、
あれ？
以前のダルい自分に戻りつつある？
という感覚をおぼえ…
なんと、五日目の今日は、
ほぼ以前の疲れやすさ、怠さに戻ってしまいました。
その事で、
今回 何を学んだか。
それは、
ミトコンドリアの「量」、「質」
ともにアップ⤴️させるためには
そこそこ負荷がかかる運動
を 継続させなければならない
ということでした。
ミトコンドリアは、
意外と簡単に？ アップ⤴️したり
ダウン⤵️したりするのだなぁ、
ということも分かりました。
そもそも、元々の健康体ではないので、
ミトコンドリアを鍛えるにも
そうとうな時間がかかるだろうな…
と思っていたのに、
信じられない速さで体力がつき、
ミトコンドリアがアップした実感は、速歩ウォーキングを五日程度続けたあたりから 現れ始めましたし、
ぎゃくに、ダウンするのも信じられない速さで、
休み出して五日目にして
ほぼ以前に戻ってしまった感覚を味わっています。
ミトコンドリア習慣は、４、５日で感動するが、同じく４、５日休むと失望する。
これが、この経験から学んだことでした。
いゃあ、
もう、全く違う人間みたいですよNOW😢