不眠症 そう言えば…

不眠症

というものは、克服することは出来ないものですね。

今まで、何度も　あ、克服したかも…✨✨

と思えた時期もありましたが、

やはり、少しの刺激で再発を繰り返します。

もう、

不眠症とは　生きている限り　お付き合いしていかねばならないようです。

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まず、

思い当たる原因だと思える要素を

一つずつ潰して行きましたし、

睡眠系サプリは幾つも試しましたし、

目を瞑って眼球を回すとか、

軍隊式呼吸法とか、

ツボ押しとか、

YouTubeやInstagramなどを参考にしては

試しまくりましたが、

ほとんど自分には効果はありませんでした。

まぁ、

そういう類が効くなら

不眠症で悩む人はいないはず

なのですよね。

眠剤は、効くけど　夜中のフラつきが酷くて怖いですし、依存性ありますし、

何より睡眠の質が良くないのです。

どうしてもの時しか飲まないようにしています。

さて、

そんな時、

数ある方法の中でも

これはそれなりに効いた感覚があった

という方法を　先ほど思い出しました。

それがこれです。

私は冷えピタ、熱さまシート

ではなく、

トクホンなどの安くて薄いのを使っています。

いっとき続けていたのですが、

飽きて放置していました💦

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また今夜から再開してみます。

毎晩４時間前後しか寝てないので、

ちょっとマズいですからね。

しばらく昼寝で補っていましたが、

下手に昼寝してしまうと

夜がさらに短くなるので（2時間くらいしか眠れなくなる）

昼寝😴で補うのをやめています。

それでも中途覚醒を繰り返しながら、合計５時間というところです。

まぁ、悩みまくるのは心身に良くないので、

自分はショートスリーパーなのだ、

十分元気なのだ、

と自己暗示をかけながら

毎日過ごしております。