体力を温存させることばかり考えていたため、
身体はしっかりとした睡眠を必要としていなかった…と
ピンと来まして、疲れ果てる一日を過ごすべし！
という事を学びました。
さて、疲れ果てるためには、それまでの悪習を断ち切ることが必要でした。
それは、
夜🌉に まともに眠れていないのだから、
しっかりとした昼寝で補うのが一番
と考えていたことでした。
もちろん、知っていましたとも。
昼寝💤をしっかりするからこそ、夜の睡眠の質が悪くなってしまうことくらい。
でも、実際 あんなに夜の睡眠が取れないんだから、
もう割り切るしか無いのだ、背に腹はかえられぬ、と自分を納得させて
とことん昼間に体を休めていたのです。
ランチを お腹いっぱい食べて、幸せ😀になって、
ベッド🛏️にダイブし、
こんなに昼間ゆっくり寝ていられるシニアって最高！
もう夜の睡眠になんて こだわらなくていいわ！
と、２時間ほど ゴロゴロするのが日課でした。
二分割睡眠で良いのだ、私は。
割り切るぞ！と。
しかし、
割り切るぞ、と考えても考えても、
本心では納得していなかったのです。
やっぱり夜になると、
睡眠系サプリメント、時には眠剤、を飲まない限り
全く眠気は来ないし、
やっと寝付いたと思ったら １時間半くらいで覚醒。
夜が辛くて仕方ありませんでした。
そんな人生なんだと割り切ろうとしても、割り切れていなかったのです。
今、昼寝の渇望を振り切って、もし どうしてもの場合も数分のマイクロスリープに止める程度にし、
夜ぐっすり寝るのを楽しみにしながら、
とことん疲れ果てる一日を過ごす。
これを数日間 徹底していて、
私の夜は、どんどん健全になって来ています。
人間って、疲れ果てる一日を過ごすと、ちゃんと眠れるように
出来ているのでした。
では、次なる改善策についてお伝えしますので
お楽しみに。