シニアは
栄養過多だと 活動的ではいられませんし
逆に 粗食の少食だと あちこちの組織がやられます。
そして
良質のタンパク質を少な目に摂取することが大切です。
なぜ少な目 が良いか というと、
シニアは、
摂取した タンパク質を アミノ酸に分解し、再構築する能力が落ちるので、
普通以上のタンパク質を摂取しても
利用出来ずに かえって身体に負担をかけ、
ミトコンドリアの能力が低下するからです。
しかし、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質は、
むしろ若い頃よりも意識して摂取することが理想です。 シニアは、抗酸化力が著しく落ちるからです。
さて、
しかし、問題があります。
それは、
プラントベースのタンパク質中心に
たまに肉や魚
と言っても
プラントベースの（米🌾や野菜、豆🫘類）栄養価が、一昔前と比べて 格段に落ちているからです。
もちろん、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の含有量もです。
しかも、シニアは、だんだん量が入らなくなって来ます。
そんな時には
あるモノを活用する方向で行くと良いと私は思い、実践しています。
その、あるモノとは…
スーパーフード
です。
とくに有名なスーパーフードを２つ挙げたいと思います。それは、
スピルリナと、モリンガ
です。
スピルリナのタンパク質は、ミラクルです。
かつ、肝臓を強化し、弱アルカリ体質にしてくれます！！
モリンガも、奇跡の木 と言われ、病気のリスクを下げ、長寿を叶えます！！
モリンガに含まれない栄養素は、ほぼ無い
と言われるほどです。
強力な抗がん作用もあります。
そして、なんと、タンパク質も多く、35%も含まれているのです！！
世の中の変遷により栄養価が減った食べ物、
吸収力と活用力が落ちた身体。
さぁ、シニアは
スーパーフードを活用しましょう。
