筋トレの時間なんてないよ！
スロトレだって難しいよ！
（週に20分 なのにね。💦）
スクワットも、三日坊主だったよ！
そんな方々が大多数のシニア。
それでも
確実に 筋肉を鍛える必要があるのです。
それは、健康寿命を出来る限り長くするため。
ミトコンドリアを活性化して 加齢による衰えを最小限にするため。
脳の🧠機能を保持して認知症を回避するため。
マイオカインを分泌させて 良い体調を保つため。
しかし！
運動がどーしても！どーしても！
出来ないんです！
続かないんです！
という方々が圧倒的に多いのを考えると、
あらゆる日常生活の動きを
これは「運動だ！！」
と思ってやる事で、本当に運動に匹敵する効果がある！
という この動画は本当に励みになります。
実際、花粉や黄砂の時期や梅雨や厳冬期に、戸外に出て運動なんて出来ない という時には
普段 運動習慣がある人でも
この考え、方法が役立つはずです。
例えば 屈んで物を取って立ち上がる
は、意識してみると、なかなかの運動に思えて来ます。
ぜひ、実践してみませんか？
近所でお花見🌸