先ほどスーパーに買い物に行ったら
マスク😷の方がまた増えていました。
やはりアレ対策でしょうか、
比較的若い世代がマスクを付け始めました。
さて、体内年齢🟰免疫力
と言う面もありますので
無駄に老化しないように心がける生活をしなければなりません。
やはり、体内年齢巻き戻しのカギは
ミトコンドリア ですね。
あとは、
血中アルブミン濃度
や、
体質アルカリ化
だと思います。
（抜粋は お借りしました。）
体内アルカリ化
については、とにかくあまりお肉に偏った食生活にしない事、しかし血中アルブミン濃度を落とさないように
タンパク質、アミノ酸を様々な素材からしっかり補給する
という事が必要です。
そのために、意外とタンパク質を含むご飯を減らし過ぎないこと、
カルシウムではなくアミノ酸補給源として少しの乳製品を摂ること、
良質の卵をしっかり食べること、
厚みのある鮭や、カツオのタタキなどを食べること、
などがかなり効果的になります。
その上で、体内アルカリ化に貢献する
昆布、梅干し、クエン酸（クエン酸の粉でも良いが、なるべくレモン🍋やライム🍋🟩）、リンゴ酢、黒酢、小松菜
などを摂取する、
と言うのがかなり効果的になります。
ミトコンドリアの活性化には
とにかくクエン酸が一番ですが、
かなりミトコンドリアの量、
質共に低下している場合は
コエンザイムQ10
Rリポ酸
を、サプリメントで補うこと
が、かなり効果的です。
これらは通常の食事からは補えません。
（抜粋は お借りしました。）
実はこれらは、
腎臓機能を回復させたり
糖尿病を防いだり
するパワーを持っていますので、
摂取すれば幾つもの恩恵に預かることが出来ます。
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様々なものを試した結果
↑のコエンザイムQ10と、Rリポ酸
が もっとも優れていると感じました。
ミトコンドリアが活性化すると
身体を酸化させる物質が溜まりにくくなり、燃焼モードになりますので、
毒素も蓄積しにくく、
体内アルカリ化にも間接的に貢献しますので
今日挙げたこの３つを心がけるだけで
悪い伝播を受け入れずに済みます。
では、更なる工夫について
続きます。
ホントに
少しずつ 戻っています。
月に１キロ目標にすれば
とても気がラクになりますね。