不眠の原因だと思われる要素を
気付いた順に
一つ一つ 消去していく。
これにより
超重症不眠症が、
軽症不眠症 まで来ました。
しかし
そこまで漕ぎ着けるまでは
かなりのリサーチが必要でした。
電磁波対策 については先の記事で書きましたが、最近ではiPhone📱を 常にスタンバイしていない状態にし、
オフラインにする
つまり、機内モードにする
という対策を講じています。
ただ、それだけでは 目立った改善は無く、ややマシになった程度にとどまっていました。
次に気付いたのは
照明💡でした。
我が家は、新し物好きな夫が、
家中🏠の照明💡を
ＬＥＤに交換していました。何年か前からです。
よくよく分析してみたら、
そのあたりから不眠症が悪化し、
遂に家の照明が一つ残らずＬＥＤになったあたりから
超重症不眠症になったのだ！という事に気付いてしまったのです。
さしたる被害はない！
と書いているサイトもありますが、
私は自身の体験からも、こちらの記事を信じます。
私が過敏体質ゆえに これらの害が強く現れている というのもあるでしょうが、
物事の対策というのは…
世間が何ともないんだから
きっと気のせいだ
と思うのは禁物であって、
私にとってダメなんだから、私はちゃんと対策するぞ！！
という姿勢が一番大切なのです。
周りがどうか、じゃない。
私はダメなんだから、私は対策する。
これしかないのです。
そこで、
このご時世、電気代が高騰しているのに、
夫に頼み込んでリビングの照明だけでも
ＬＥＤから、元の白熱灯に戻してもらいました。
しかも、
かなり暗い照明にしたのです。
充電式蝋燭🕯️
驚きました‼️
その晩から、すぐに睡眠に明らかな変化が見られたのです。
それまでは、
入眠のためにルネスタ。
中途覚醒、深夜に起きてしまったきり眠れないほどの早朝覚醒 のためにデエビゴ。
さらに、サプリはメラトニンを20mg。
さらに、トリプトファン、グリシン、GABA、マグネシウム。
ここまで努力しても、毎日４時間程度しか眠れていなかったのが、
合計して６時間程度は眠れるようになったのです。
さらに、よほど頭が冴えた日以外は
自力で寝付くことが出来るようになり、
ルネスタは毎日飲まなくて良くなり、
デエビゴは、ピルカッターで半分に割り、
半量で良くなり、
あとは普段はメラトニン10mgのみ で良くなり、時々他のものも頭の冴え具合で追加する
というふうに変化して来たのです。
そして、さらに変化を実感できる出会いが。
続きます。