眠れた日と
眠れなかった日の違いを
細かく観察することにより
違った要素を 繰り返してみて 様子を見ています。
そして
私には私の
あなたには あなたの
不眠症の原因があるわけですが、
私の場合
ある要素がハッキリ見えて来ました。
今日はまず、
一つの要素である
「水毒」
について書いてみます。
ご存知のように
私は 朝の水飲み をやっています。
正確には、
薄い塩水飲み です。
600〜700cc 飲んでいます。
それからの
私の一日に摂取する水分量たるや…
朝のコーヒー２杯（およそ300cc）
サプリを飲むために
コーヒー☕️から１時間後くらいに
また水をおよそ300cc
アルカリ体質にするための
ランチ前の重曹水およそ300cc
午後のハーブティー およそ300cc
ウォーキング後に 薄い塩水300cc
入浴後に 薄い塩水300cc
夕食前の重曹水300cc
寝る前のサプリを飲むための水と
夜のハーブティーを合わせて400cc
合わせると…
３２００cc
の水分を
食事に含まれている水分以外に
水分そのものとして
摂取していたのです！！
（食事以外の水分は、１〜１,５ℓで良いと言われています。）
（抜粋は お借りしました。）
しかし
用事があって外出三昧、
家に寄り付かない日には
せいぜい 合計水分が１ℓ程度。
いや、それ以下かもしれません。
カラカラの喉を 辛うじて潤す程度です。
考えてみれば
学校に通う子ども時代、
よほど喉が渇いた時に
水道から 少しは水を飲んだり
給食で牛乳と、お茶を少しだけ飲んだ程度で
朝から夕方まで学校で元気で過ごし、
夜はぐっすり寝ていました。
諸事情により
一日中 あまり飲めなかった日が、一番体調が良く、
疲れにくいのを
最近
確信し直しました。
ですから、
最近、家でゆっくりと不眠症の後遺症を癒やしておりますが、
意識的に水分を いきなり減らせないので
とりあえずは
今までの半分程度にするよう
努力しているところです。
おかげで
徹夜はなくなりました。
まだまだ短時間しか眠れてはいませんが、
昨日あたりから
なんとか、
たまりにたまった家事を
ゆっくり片付け始めています。
水分をあまり摂らない方が
身体に合っていた…
これがハッキリ分かりました。
水毒って
ちびちび飲んでいると
気付きにくいですが
こうして記録して 合計してみると
愕然とします。
身体は
代謝水 も体内で作り出していますから、
せいぜい多くても１,５ℓで充分なのです。
朝の塩水飲みは 外せないので、
コーヒーは一杯にします。
その後の水分も、しっかり減らし
渇きを潤す程度にします。
では
別の発見については次回。
続きます。
