体重が落ちたところで
ピタリと止まりましたが、
まぁ、中高年の標準体重あたりまで来ましたので、ヨシとしています。
現在、
148センチ 49.2キロ（入浴後で空腹時）
体脂肪率20.2%
内臓脂肪スコア３
筋肉スコアMAX振り切っています。
さて、
超大食い人間としては、
現在 ほぼ腹九分目を守り、満腹にならないようにしてはいますが、
およそ1日あたり3000キロcal 摂取しています。
基礎代謝は988ですので、
この感じからすると
普通に考えたら
そこそこのスタイルを保てるはずがないのです。
ところが保っている。
何故でしょうね？
そう、
筋トレ効果が遂に出て来たのです。
数値的には、基礎代謝が低く出ますが、某国の安い体組成計ですので、テキトーに「身長」「体重」「年齢」などから 基礎代謝を予測しているだけ
なんだと睨んでいます😁
一日2000カロリーも消費していないしね。
さて、
筋トレというものが、
ダイエットに 目に見えた効果を発揮し始めるのは
かなり経ってからである！！
という事を体験したので、
お伝えしておきます。
何と、筋トレにしっかり励んでマッチョになって来ると、
最初はとにかく体重が増えてしまう！
という現象が起こります。
そのさい、
食事量を極端に落とせば別かも知れませんが、
それはおススメ出来ません。
食べないで筋トレ
の時に付く筋肉の材料は
どこから来るかと言うと
身体の他の組織を分解（崎谷ドクター風に言うなら リポリシス）して材料にするのです。
その「リポリシス」は、病気の場 となるのです。
皮膚、血管、骨などの大切な他の組織から筋肉のための栄養を動員してくる
わけですからね。
ですから結局は
筋肉をつけるためには
ある程度のストイックな筋トレにプラスして
良い栄養と、そこそこの食事量をキープする必要性が生じます。
更に
筋肉には、見た目より体重を重くする特徴があるため、
（筋肉は脂肪などよりもずっと重い）
最初はとにかく体重が増えてしまうので、
実はその時
ハッキリ言って私も不安になりました。
まだまだ、この段階では↑
目立った体重現象が始まっておらず
外食や甘い物で たった一日でも体重が増えてしまっていました。
ところが
今はどうかと言うと…
食べたものや、食事量に影響されずに 体重が安定している！
というモードに切り替わったのです。
ストイックな筋トレや
坂道ウォーキングを始めて およそ３ヶ月ですが、
ようやくこのあたりから
蓄えた筋肉が（体組成計には現れない）代謝を上げてくれていて、食べたものをどんどん燃焼してくれるようになった
という訳ですね。
まぁ、
デトックスの意味と、
もう少しスタイルの良さに拍車をかけるために
一定期間 腹六分目食を挟んでみようかと
計画中です。
リポリシスが起きないように、月に4〜5日
というところで止めておこうと思います。
スタイルに関しては いま、非常に欲が出ています。
これほどの低身長なので、
せめてスタイルが良くないとセルフイメージが悪くて仕方ないからです。
逆に
低身長というコンプレックスをバネにしている
というのもありますから、
コンプレックスというのは ある意味チカラになるものです。
筋トレ効果が出るには、かなりの時間がかかります。
そこまで行かないうちにガッカリして諦めてはなりません！
✌️
友が贈って来てくれたお菓子。
毎晩こんなのを喜んで食べても、
コストコのアーモンドチョコボールを毎日食べても、ムキムキ💪の身体がどんどん燃やしてくれています。
甘いものの害は確かにちょっと感じているので、
終わったらもう買いません（笑）が…
捨てようとして、くじけました。
大馬鹿です。
美味しくてね…