重症の不眠症。
ハーブやサプリ🌿が速攻で解決してくれるわけではなく、あくまでアシストに過ぎませんので、
自分に合いそうな物を少し続けてみてください。
ゆっくり体質改善していく期間、
一時的に依存性の低い睡眠導入剤のお世話になると決めて、ワイパックスを貰って来ました。
さて、シリーズ①,②で紹介したものは、
どれもリラックスと、自然な眠気を催すものだと研究で明らかにされたものばかりです。
GABAと テアニンはリラックス作用
トリプトファンは、睡眠ホルモンであるメラトニン を作る元
グリシンやセリンは眠気を刺激するもの
というものです。
さて、もう少し本格的に、体質改善
つまり、ちゃんと睡眠ホルモンがしっかり出る身体に持って行く
という方法も並行してやってみようとリサーチしてみました。
２種類ある「プロスタグランジン」のうち、D2は睡眠を誘発し、逆にE2は覚醒させてしまう
という 面白い情報を得ました。
さらに、D2の方が溜まると、
アデノシンという睡眠物質を刺激して眠気を引き起こす
という事ですので、
では、アデノシンを補給するには何が良いのか？
と考えてリサーチしてみたところ、
それは或る２種類のキノコ🍄に含まれることが分かりました。
それが、これらです。
そう、
ヤマブシタケと、冬虫夏草
です。
実際に睡眠改善効果をレビューしている人もいましたが、それだけでなく、
ヤマブシタケは、認知症を回復させる効果の方が有名なようです↓
睡眠も、松果体をメインとする脳の問題だとすれば、脳の🧠機能を正常化させる意味でも
睡眠に効果があると推論できます。
さらに、
ヤマブシタケも冬虫夏草も
免疫力を飛躍的に高め、スタミナを増強させる
作用が著しいので、
バリバリ動いて、体力を使い、
夜は疲れて眠くなる
という意味でも理想的ですね。
そう言えば、
慢性疲労症候群を患っていた時に
冬虫夏草を飲んでいたのを思い出したのですが、
当然ですが慢性疲労症候群のために
身体を動かすのは無理でしたが、
その割に良い睡眠が取れていたのを思い出しました。
眠れない、
と言う日は全く無かったと記憶しています。
睡眠を誘発する物質を知り、
それを含むサプリのチカラを借りるのも良い方法です。
いわば、
少し時間がかかるとしても
体質改善による睡眠改善
ですから、
チャレンジする価値はあると思うのです。
来週あたりにアイハーブから届いたら、早速始めてみようと思います。
本当に
眠れない、
朝になってしまう、
と言うのを毎日繰り返すのは辛いものですから。
