以前にもランダムに書いた「睡眠」について
また触れてみたのか
というと、
いま、まさに自分が重度の不眠症に 悩まされ始めたから なのです。
さらにさらに
そのためにリサーチしたものを
同じ悩みを抱えている方々にシェア出来たら
と思いました。
さて、
以前から、体内年齢が老化しているための不眠症を抱えていたため、
メラトニン は欠かせない人だったのですが、
メラトニン とは
松果体から分泌される睡眠ホルモン
なのですが、
ホルモンにも 様々ありまして、
例えば性ホルモンのエストロゲンや プロゲステロン などは かなり強力なホルモンですが、
メラトニン は どうも それほど強力なホルモンではないようで、
もっと強い作用をするものには負けてしまう
というのを実感しました。
それは、
アドレナリン
です。
興奮状態（いわゆるハイな状態）で分泌されるのですが、
人はしばしば 何かのことで
ハイになる事があります。
今まさに、
私はその状態にあり、
いわゆる断捨離ハイ
と、ダイエットハイ が同時に起きているのです。
つまり、
「勝つ見込みが立つ」シリーズでも書いているように、
脳内が しっかり
戦闘モードになっている
わけですね。
さらに、今、少しの期間だけ
汚家であるメインハウスに滞在出来ているので、
その間に 出来る限りスッキリさせるぞ、
という、その面でも戦闘モードなのです。
さらに、それに腹六分目食の元気が加わり…
まぁ、冴え渡る感覚が２４時間。僅かな眠気さえ訪れない日々が始まってしまったのです。
さて、
今日は、それを 副交感神経を優位にする
作戦を練りました。
何とか無理やり眠くさせるのが
①で紹介した、抗ヒスタミン薬やグリシン
ですが、
残念ながらグリシンは、私には効きませんでした。アドレナリンに勝てるパワーはないようです。
抗ヒスタミン薬も、続けていたら慣れてしまいました。
頭や瞼は重くなるのに、頭の中は部分的に覚醒していて、眠りに入って行けないのです。
どうやら、交感神経を鎮め、アドレナリンを緩和する方法を探るしかないようです。
それが、以下の成分だと分かりました。
多くの睡眠サプリには含まれている有名な成分ですが、複合型サプリには
それぞれが微量しか入っていないという問題点があります。
ですから、いくつか狙いを定めて それぞれを組み合わせる方法にしました。
（複合型サプリにはしない、という事です。）
以下の成分は、どれが合うかは試してみるしかありませんが、
どれかは合うはずです。
・GABA
・テアニン
・トリプトファン
・ホップ
・L-セリン
です。これらに共通するのは、
副交感神経を優位にさせ、
リラックス効果をもたらす作用をそれぞれ持っている
という点です。
それぞれ、
ある程度の含有量がないと
ガツンとした効果を実感出来ないようですので、
あれもこれも入ってますよ、
少しずつね♫
という複合型サプリよりも
それぞれを自分に合わせてオーダーメイドに組み合わせてみる
と良いかと思います。
では、
詳しくは 続きます！
不眠症の悩みはなんと五人に一人
と言われていて、
そうでない人でも 人生で何度かは不眠傾向に悩むそうです。
私のブログは、あくまで私の備忘録ではありますが、それがそのまま
同じような悩みを持つ方々の一助になって貰えれば幸い
というスタンスでおります。
いつもお付き合い
誠にありがとうございます。
