いったん2時半頃に中途覚醒し
それから一時間から一時間半くらい眠れず
再び3時半から朝の6時半頃まで寝る。
このパターンを不思議に思っていたのが、
謎が解けた話をしましたね。
なんと、
これが人間の原始的な睡眠パターンだと言うのです。
さらに、
この引用サイトによると、
中途覚醒するのは4時間ほど寝た時だ
とありましたが、
私の場合、正確に言えば3時間なのです。
実はそれも謎が解けました。
睡眠サイクルは、人によって違うようで、
あくまでも平均が１サイクル＝1時間半
と言われていますが、
なんと、人によって６０分〜１００分
と言う かなりの個人差があるそうです。
それで、
4時間と言うのは、およそ３サイクルと言う感じになるわけです。（仮に１サイクルを 真ん中をとって８０分としたら、そうなります。）
しかし、なぜ私は３時間で中途覚醒するのか。
それは、おそらく私の１サイクルが６０分
だからなのです。
大抵は
サイクルの切れ目で
目が覚めやすくなると言われていて、
私の場合は、
常に２時間ちょうどとか、
３時間ちょうどとか、
なので、それを確信したのです。
そして、
中途覚醒している時間を抜くと
毎日５時間から６時間しか寝ていない
→うわぁ、毎晩睡眠不足じゃないか…😿
と悩んでいたのですが、
その割に体調はすこぶる良い。
それは、
６０分が１サイクルとすれば、
ちゃんと合わせて５サイクル以上は眠れていたから
だったのでした。
ショートスリーパーとか、
ロングスリーパーとか、
いろんな方がいらっしゃいますが、
それって、
１サイクルの長さの違いによるもの
なのかも知れず、
睡眠時間が足りないのではないか？と悩む必要はないのかもしれません。
日中の体調や、
爽やかさを基準にして
睡眠を考えれば良い と分かり、長年の
私はいつもちゃんと寝ていない
と言うトラウマから
すっかり解放されたと言うわけです。
では、別の要素も。
続きます。
悩みって
ちゃんと調べて理由が分かると
スッキリ解消するものですね。