こんばんは。
本日のブログ担当は3年宮倉夏音です。
よろしくお願いします！
ーDAY4ー
昨日は1日オフ♪ということで各々福岡を満喫してきました
ーDAY5ー
本日は午後練のみで、2チームに分かれて行いました。
そして、大阪体育大学女子の皆さんとも本日から一緒に練習させていただきます！！
middle・longチーム👇
③瑠里
OFF明けだからKick、Pull、Swim
満遍なく泳いだよ〜❗️❗️❗️
main
50×1×4 1’
25fast 25smooth
100×1×4 2’
25fast 25smooth 50fast
150×1×4 3’
25fast 25smooth 50fast 50smooth
200×1×4 4’
25fast 25smooth 50fast 50smooth 25fast 25smooth
IM order by set
泳ぎ確認しながらfastとsmoothでメリハリつけて泳ぎました❗️❗️❗️
another(怜奈さんメニュー)👇
pull 200×4×3 Fre
kick 50×8×2 Fre 1s:on board 2s:no board
swim 50×12×3 Fre 45"/6t 45",6t 40"/40" by set
200×1×3 IM 4'00 制限:best+10"以内
③蘭
Pullの持久練は呼吸のタイミングと左手の入水位置に気をつけて泳ぎ続けることができました🙆♀️
Kickは後半8本のブレス動作の決まりが設けられてて、そこでも腰が落ちないよう考えながら取り組めました！
最後のSwimセットは50×12やってからの200IM Fastで、相当きつかったけど、ベスト+10"守って出来たから💯
③羽藍
pull：力まずリラックスして泳ぐ術を見つけた💮
kick：胸沈めてローリング使いながら打ったら先週より楽に速く泳げた💮
swim：2コメのFrでやっとkick細かく高い位置で打ち続けることができた💮
蘭ちゃんと同じコースで盛り上がって楽しかった😏
練習後👇
↑今日もお疲れ様でしたPart1
↑今日もお疲れ様でしたPart2
↑✌️してるのは②美空
↑クセ強めなTシャツ持って📸
↑本日の盗撮写真📷
福岡合宿も後半に突入しました。
疲労も多いと思いますが、様々なことを吸収できるように1回1回の練習を大切にしていきましょう！！
次は、②環
