こんばんは🌞🫧💫🎀
本日のブログを担当します😶
3年木村瑠里です☃️💜
2回練習が毎日続き
朝起きるのが辛いです💧💧💧
今日は知らない間に二度寝してしまい
寝坊しかけました、、、危ない😶😶😶
明日はちゃんと起きれますように
それでは本日の練習です❗️❗️❗️
啓介さんBLOCK
💙蘭ちゃん💙
AM
レジストセット 0×4 3s
1s:Kick 2s:Pull 3s:Swim
※レジストで上に引っ張られる感覚をそのまま泳ぎに繋げられて、その後にやったPullの持久練も気持ちよく泳ぐことができました🙆♀️
PM
60分FPから25mと50mの
Fast from dive
※泳ぐ前に何秒で泳げそうか予想してから計測しました！
比較的予想より速く泳げてた子が多く感じたよ~
私は昨日今日とすんごい感覚が良くて、やりたい泳ぎが出来てるからこのまま試合まで継続できるように調整あるのみだな！！😌
怜奈さんBLOCK
AM
Pull
300×6 1’55”／1’50”／1’45” by 2t
Kick
100×4×3
1s：Des by 25m
2s：E／EH／HE／H by 1t
3s：Des 1 to 4
SR 1’
Swim
50×4×6
50”／40”／45”／35” by 1t
※ Br +5” Fr -5”
1.3.5s：IM order by set
2.4.6s：Fr
SR 1’
朝は満遍なくK.P.Sで泳ぎました😶
泳ぎを意識しながらゆっくり泳ぐところとスピードを出すところのメリハリをつけました
PM
Swim
25×12×4 Des 1 to 4 IM order by set
1-4：Normal
5-8：Fin
9-12：Fin & Paddle
SR 1’
set des
200×1×4 3’
100×1×4 1’30”
50×1×4 1’
SR 1’
Dive
15×2 SD
25×2 SD
午後はS1で少し距離を泳ぎました
ペースは各自で自分に必要な泳ぎをしました
朝練でキックが上手く水にかからなかったのでお腹に力を入れることを意識して取り組みました❗️
そうすると膝を伸ばすことも意識しやすく継続していきたいなと感じました❗️❗️❗️
🧡美空🧡
午前は、腹圧を入れてUWKを打てたので、いつもよりUWの回数が2回増えました🌟まだまだキレが出せていたないで、up kickと down kickの切り返しを早くしていきたいです‼️
午後は、腕で水を掻くことなく、背中でしっかり水を捉えることができたので、午前練の時よりも楽に泳ぐことができました！kickのタイミングとpullのタイミングを合わせながらも、テンポを上げていけるように頑張ります😤
💙桃子💙
午前は、前よりもジグザグのサイクルに余裕を持って回ることができました❗️4本回れるのがS1しかまだないのでS1以外の種目でも回れるようにしていきたいです。
午後は細かくkickを打とうとしましたが、細か過ぎてしっかりkickが入っていない状態になってしまっていたのでダウンキックを使いつつ細かくkickが打てるようにしていきたいです✊
角田コーチBLOCK
AM
アシストチューブを使ってターン練習
25×3,50×1
ターン前に減速してしまうのを改善する為のドリルをしました。
PM
Drill 25×4 35" cho Des
Swim 100×1 1'40 Des by25 を4REP
Swim&Kick 25(20S,5K)
or
50(45S5K)+wall kick5secを8t 2'00
スイムの時のキックがどうなっているか気付く。→スイムの時とキックの時でキックのスピードが変わってしまうのはスイムの時にキックをサボっている！！
スイムとキックと壁キック全てが同じスピードのキックになっていたら🙆♀️
swim20m+kick5m+wallkick5secで、スイムのキックが良いポジショで打ち続けられるようになっていることが確認できた💮
練習後にはみんなでストレッチ
試合に向けて疲れた体をケアします
しっかり食べて寝て
明日も乗り切っていきましょう❗️❗️❗️
③蘭①智里
②桃子、優、碧
明日は鈴望
