こんばんは
3年及川羽藍です🌻
先日2023年のラッキーカラーを調べました🌈🔮
ラッキーカラーはなんと、、YELLOWでした
つまり来年の私は絶好調ということです。日常生活で視界に黄色が入っただけで反応してしまう私ですが、来年は目の色まで黄色くなりそうな気がします。
さて、今日の練習です↓
角田コーチブロック
ドライで扇風機の羽とスカーリングの仕組みについて学びました。
手の向きと形の重要性がわかりました！
そして、ターンやスタートの力を入れるタイミングについて学びました。
"止まった物よりも動いている物の方が力が伝わりやすい＝ターンやスタートでも力を発揮しやすいタイミングがある"ということがわかりました！
最初にドライの内容を確認！スカーリングを方の真下で内回し・外回し
その後IMでどうやったら泳ぎに繋げられるか探りながら泳ぎました！
次にkickで
150×7 2'45 Des by50 or 75×12 1'30 Des by25
で、ラストスパートを意識した練習を行いました。
メインは
100×4↓×4 1'45 IM Slide 25E25H
50×4 ↓×4 1'15 Variety
Varietyは50Hのタイムを基準に、50E(+10")、25E2H＆25H25E(+5")を制限タイムとして泳ぎました！
怜奈さんブロック
メインは
800×1 10:40
400×1 5:15
200×1 2:35
100×1 1:15
50×1 0:35
↑を3set行いました！
全部Frです！
1セット目の50のサークルが回れませんでしたが、kickを打ち続けることを意識して取り組むと、2セット目以降はしっかりサークルインすることができました🫠
最近、腕の力を使って泳ぎがちなので、背中とローリングを利用してむずをかけるようにしていきたいです🤗
啓介さんブロック
今日のメインはpullの持久練で、（A）200m×3×4set or（B）600m×4本のどちらかのメニューをそれぞれ選んで取り組みました。メニューBは私1人でちょびっと寂しかったです🤏が、泳ぎの課題が見つかったので良かったです🙌
最後に25m×12本で3本ずつIM orderでスプリント練習をしました！！
テンポトレーナーをつけてFly、Ba、Frはテンポ0.9、Brはテンポ1.1で泳げるよう頑張りました🔥
腕は回せても足がついていかなかったり、そもそも腕すらついていけなかったりで大変でした…
スプリンターの選手にはこれが普通なのかと思うと尊敬の念を抱きます…
✌️チサトちゃん①
次は優ちゃん②
