こんばんは
本日のブログを担当させていただきます、
一年 赤木鈴望です
早速ですが！本日の練習です！
啓介さんブロック
w-up 50×8 50" IM by1t
kick 100×4 2'00 cho
25×8 45" 3F1E
pull 100×8 1'20 goodstroke
50×8 des 1to4
drill 50×8 1'10
swim 25×16 30" E/F by1t
swim
🅰️50×6 ×3 1'30 Max
🅱️50×6 ×4 1'00 Max
＊🅰️or🅱️
昨日のドライランドの疲労が凄すぎて鬼キツでした😇
足が機能してませんでした、。
①智里からの感想です。ありがと
明日は足動くようにしっかりほぐしなね！
怜奈さんブロック
今日のメインは、
100×3×5
1セット目は3本fast
2セット目はgood stroke
3セット目は25ずつDes（ラスト25は100で泳ぎたいテンポまで上げる）
4セット目は50ずつeasy/hard
5セット目は1fast 1easy 1fast
（4、5セット目もテンポ意識）
をやった！
最初はぜんぜん100のテンポで泳げなかったけど、キックや入水位置を変えてみて少しだけだけど、100のテンポで泳げるようになりました🙆♀️
レースで使うにはまだまだなのでこれからも頑張ります✊
桃子さんから感想を頂きました！
ありがとうございます
③瑠里さんと②桃子さん いい笑顔です
角田コーチブロック
火曜恒例のミーティングから始まり、
w-up 500mの後に
kick 100×4×4 前回よりも5s速いところからstart
全ての種目に共通する動きを、Brのプルで確認しました
swim 200IM×4×2 1set目 2:55 2set目 2:50
25×4×4 (0:40)±5
スピードを上げて、きつい状態でも、確認した動きが出来るように意識し続けなければならず、、、
身体も心も
皆さんも身体ボロボロだと思うので、しっかりストレッチして明日に備えましょう
次回のブログは美空さんです
お願い致します
