こんばんは
本日のブログを担当させて頂きます、
1年赤木鈴望です！
先日から急に寒くなって、朝、布団から出るのが億劫になってきましたが、毎日1限頑張ってます
早速ですが、。、！
本日の練習
啓介さんブロック
まずはペアでストレッチ+ドライ！！
②優さん！いい笑顔です
mainは
X×Y×3 (cycleはZ)
X:100/200/300/400
Y:1/2/3/4
Z:1'10/1'15/1'20/1'25
2'25/2'30/2'35/2'40
300のサークル忘れちゃった🙏
5'00/5'10/5'15/5'20
これを啓介さんの携帯のルーレットで決めて1セットずつ、距離･本数･サークルが変わってく練習した！
3セット目は啓介さんがルーレットの設定で距離と本数が多くなるようにして、啓介さんが望んでた結果になって啓介さんは喜んでたけどみんなブーイングだった、、でもみんな頑張ったよ✌️
と、①智里からです
ありがとう！
伶奈さんブロック
最初は、12月の目標を決めるミーティング
今日のmainは、
50×4×4 2:30 IM order/by1set
タイムとストローク数を足して、できるだけ小さい数にする！
速いタイムかつ少ないストロークで泳げるちょうどいいとこを見つけるのが難しかったけど、前回から大成長しました✌️
みくちゃんは唇紫になるまでいっぱい潜ってたよ😱
こちらは②桃子さんからです
ありがとうございます！！
左から③瑠里さん、②桃子さん、②美空さん
とっても仲良しで、いつも3人横並びでkickをしながらダウンをしています
角田コーチブロック
いつも通り500のw-upをして、、
pull 200×X
ベストが〜2:10であれば10本で2:30、
〜2:20であれば9本で2:40、
〜2:30であれば8本で2:50、
BRはcycleが3:20で7本
続いて、swim
100×5 1:35 IM cycle in↓
100×4 1:30 FR
100×3 1:25 IM
100×2 1:20 FR
100×1 1:15 IM (target time=200IM/2)
最後は、sprint ！！
25×8+100 25mは30秒cycleでテンポ1.1！
25×6+150 +Xは50m0:45cycleでeasy
25×4+200
25×2+250
今日もしっかり泳いで、ヘロヘロです
角田コーチと①春乃と①千佳
なんの話なのか、楽しそう
明日は朝からレペなので！！！
レースを想定してしっかり身体を動かして、本数を減らせるように頑張りましょう
次は美空さんです
よろしくお願い致します！
