こんばんは🌙
本日のブログを担当させていただきます。
1年 桝井千佳です🎙🧡
あと１日で11月も終わり、もう12月⛄️
あっという間に2022年も終わりですね！
今日から総合体育館の入口にはクリスマスツリーが飾ってありました🎄
練習終わりに同期全員でパシャリ📸
それでは本日の練習です🐠
<啓介さんブロック>
本日誕生日の優さんは50×1BirthdayDiveから！
2歳のお誕生日？笑
ではなく20歳のお誕生日でした！
おめでとうございます🎉
そして全員で
200×6 IM
3"10 3"00 2"50 by2t
kick 100×4 1"50 Good stroke
100×4 2"00 Des to fast
pull 100×4 1"20 Des to fast
100×4 1"15
↓×2
swim A: 50×6
50×4
50×2 all fast
B:100×8 2"00 50E50F
<怜奈さんブロック>
まずはドライから！
今日の怜奈さんブロックのメインは
100×8 1’50 IM
100×6 1’40 ↓
100×4 1’30 ↓
100×2 2’10 ↓
で、8,6,4のとこは10秒休めるようにかつ、脈をできるだけあげないように泳いで、最後の2本はMAX‼️
<角田コーチブロック>
今日はミーティングから！
今日からW-up〜Losenまで左回りで泳ぐというのが始まりました！
FrのSide kickをして
Pull 75×10 (2'00)A 1E1F B1F 2E C2F 1E
150×8(2'30) D1E 1F E2F 1E
それぞれ選択して行いました！
メインはIMで
100×8(1'45) 4Des4Variety
50×8(1'00) 1E1F
明日のブログは智里🐺💙
