こんばんは
本日のブログを担当させて頂きます、
1年赤木鈴望です
突然ですが、瑠里さんに続いて私もオタク全開で始めさせていただきます！
少々、お付き合いください、、、
先日(11月12日)、私の推しグループがデビュー1周年を迎えました
本当におめでとうございます
そして今日(11月16日)は、3rd Single「ハッピーサプライズ」の発売日です
今回は初のウィンターソングで、彼ららしいわちゃわちゃ可愛い仕上がりになっています
是非是非聴いてみてください
お待たせ致しました。それでは気を取り直して、、
本日の練習
啓介さんブロック
w-upをして
pull 100×4×3 1'20/1'15/1'10 by set
drill 50×4×3
good stroke 75×4×3
などなどしっかり泳いだ後、、
今日もバイクでしっかり追い込んでました
③蘭さんも①智里もいい笑顔
怜奈さんブロック
w-up、buoy footの後、、、
pull 100×4×3 1:30/20/25/15でFrのzigzag
25×4×3 0:40 Des Fly/Ba/Br byset
kickで足をしっかり動かした後ー、、
100×20 2:00 Fr Max Ave
「制限Time=先々週、先週で1番速いタイム」とメニューに書いてあって、驚きました。
毎週やっているとは、、凄すぎです
そして
25×4 Fly 15mUWDK+3strokeHardで、皆さん最後まで出し切っていました
よーく見るとあみだくじが
角田コーチブロック
いつも通り500mのw-upから。
kick 50×6 1:10(±5) Fr/IMO/S1↓
kick&swim 50×6 1:00(±5)
swim 50×6 0:50(±5)
と、50×8のSet upでしっかり体を動かした後
Dive 100×8 S1
1本目から2本目で1秒以上タイムが落ちると、cycleが1分長くなり、3分に。
2本目から3本目でキープ出来ればそのまま3分、落とせば1分長くなり、4分に。
というルールで、8本高いタイムがキープできるように、なんとか踏ん張りましたー！
泳ぎ終わってすぐにプールから上がると、フラフラして、スタート前に落ちそうでした
最後は！
パラシュートをつけて400IM！
2人組でチューブを付け、相手を25m引っ張る！×8
パラシュートは、Diveでヘロヘロな私たちに無慈悲で、溺れるかと思いました
左からちゃっかりピースの①瑠那
ピース間に合わなかった①千佳
体はきついですが、しっかりケアをして、明日もしっかり頑張りましょう
最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
次は美空さんです
よろしくお願い致します。
