こんばんは⭐️
本日のブログを担当させて頂きます、2年早川碧です👊
今日は442年ぶりの皆既月食でしたね！
練習終わりに写真を撮りました〜
↓↓↓🌖
え、、
画質悪っっっ！！
線香花火？笑
次は322年後だそうです🙄
その時はスマホでも綺麗に写って欲しいものです🥺✨
それでは今日の練習↓
啓介さんブロック
SWIMの前にドライをしました！
いつものストレッチをしてから、コブラ↓
ランさんコブラ頑張ってます🐾
その後に懸垂しました！
陸で動かしたことを水中でも使えるように頑張ります🙂
SWIMではアップ、キックで体を動かし、持久練をしました！
持久練 IM
1st 2st 3st
400×1×3 6:20 6:00 5:40
200×2×3 3:10 3:00 2:50
100×4×3 1:35 1:30 1:25
今シーズンの最初に4泳法の確認を行ったので、フォームに気をつけながら練習できました
れなさんブロック
れなさんブロックもドライから！
メディシンボールでトレーニングしてます⚽
メインは
300×1×5 IM 4'30
200×1×5 ↓ 3'30
100×1×5 ↓ 2’30 hard
1st、2stは回るだけで、3stはhardしたそうです！
モモコ、ミク、ルリさんお話中💭
角田コーチブロック
メインは
200×6×2set
3本2本1本に分割して、5秒ずつサイクルが短くなって、1set目出来たらそのサイクル-5秒を2set目でチャレンジ
例)1set目→2’55〜2’45、2set目→2’50〜2’40
前回よりサイクル短くなっても出来た人が多かったよ！
頑張ったよ❤️🔥Byタマキ
フィードバックしているチカ、ルナ
明日は啓介さんブロックはバイクです🏍
(前もバイクの予告をした気がする、、、)
追い込みまくりましょう！
明日は、、白濱亜嵐大好き人間、チカ🌈
