こんにちはあるいはこんばんは
③イワサキです
先日髪を切りました！メンズマッシュです
同期のカノンには「Boy(ボーイ)」と呼ばれているのですが、ぎゃんダサなあだ名ですよね
まぁカノンらしいけど笑
そこら辺の男子(すいません)よりもイケメンな女の子目指して、自己肯定感高めていこうと思います！
(？)
それでは今日の練習です！
チームけいすけ
w-up 100×6 1'40"
Fly/Fre Ba/Fre Bre/Fre by1t
最初にスプリントで
25×4 1'00" Freのギャロップスイム
25×4 1'00" P-Bre K-Fre
25×4 1'00" P-Fry K-Fre
4人とも以前よりギャロップスイムが上手になっています！
Swimの時にKickが止まらないようにするために、今後も継続していきます
その後はPad Pull 300×5 3'50"
昨日取り組んだ呼吸動作を意識して泳ぎ続けました
Loosenを挟んで、最後はIMの持久練！
200×8 1~4t:3'00" 4~8t:2'50"
長かったですが、ターンを素早く回ることを心掛けました
そして！本日は水曜日！
Bike DAYです！
約1ヶ月ぶりに
無酸素パワーテストと
ウィンゲートテストを行いました！
△以前より漕ぎ方は良くなったものの、相変わらずうるさいチサト①
△みんなベスト更新っ！！
チームれな
今日も沢山泳いでました、、、、
w-up 200×1 SL dive
Scull 25×6 前/横/後
Pull 25×4 1’ Drill
50×3 50” Good stroke
25×2 45” Fast
×4set Fr / Fly by set
Kick 75×3×4 1’20” （1’30”）
50Fly25Ba / 50Ba25Br
50Br25Fr / 50Fr25Fly
by set
その後はFreでMAIN SET
Swim 100×40 1’30” Max average
データを見る限り、みんなタイムを揃えられてて凄い
よく頑張った
しかしこれで終わらないのがレナさん､､､
Sprint 25×4 Fly 1’
15UWH・3stroke Hard
耐えた3人偉い！凄い！かっこいい！
1時間誰とも話せなかったけど入水位置とか呼吸とかドルフィンとかみんな意識して頑張りました💯👏❤️との事です(ルリ提供)
チームつのだ
こちらも頭を使って沢山泳ぎました、、
w-up 500×1
最初は
PULL 25×8×4 30" CHO select paddle
1〜4t Des,5〜8t variety
KICK 100×12 S1 ジグザグサークル
(各自サークルを設定します)
その後はこのグループもMAIN SET
SWIM 50×40 S1 1〜16t 3F1E(1'00)
17〜28t 2F1E(1'10)
29〜36t 1F1E(1'20)
37〜40t 4F (1'30)
各グループそれぞれのキツさがあって、「他のグループも頑張ってるから頑張ろう」って刺激を与え合いながら練習が出来てます
明日は祝日なので朝練のみとなります
しっかり寝て明日に備えます！
次はうーちゃんです
【番外編！】今日のレナさん
△走るレナさん(四コママンガ)
今日もレナさんは可愛いです
