こんばんは🌙🫧💗
本日ブログを担当させて頂きます。
3年木村瑠里です☃️💜
練習中の音楽を流す担当を部員全員で回しているのですが、みんなが普段聴いてる曲が知れて嬉しいです🫶🫶🫶
全く知らない曲もあったりして新しい発見があります🎊💫🤍
私が流す曲は私の推しグループばかりでみんな知らない歌で申し訳ないですが許してね❤️❤️❤️
それでは本日の練習です❗️❗️❗️
まずは
全体ドライランド
朝体操を行ったあと
体幹とTRXをやるいつもの流れ💫💫💫
1番奥②桃子
足が遅れてるのバレてる写真、、、笑
③蘭ちゃん以外休憩してる写真、、、笑
啓介さんBlock
w-up 400×1 SKPS
Drill 50×4 1'10"
Swim 50×4 1' Goodstroke
Swim 25×4 40" SmoothFast
を3Set
その後はSP刺激を入れるために
Turnsprintを4本
Assistedを2本
SDを2本
メニュー後は4人で話し合って
25×8 内容自由のSPと
Turnのテクニック確認を6本追加で行いました！
Turn6本終わった後に上手くできたこと・できなかったことを発表して、4人の感覚を共有したそうです＾＾
素晴らしい取り組みですね💫💫💫
私たちはやばい、きちぃ、
しか感覚を共有していないので、、、
少しは見習いたいと思います、、、笑
ほぼ私のせい
怜奈さんBlock
まずアップは
25×6×4 1’ buoy foot IMorder by set
1-3 good stroke / 4-6 fast
でhardしても足が沈まないように意識しました！
200×4 Fr / IM by 1tで体を動かした後
25×12 Drillを行い、
50×6×3 kick / pull / swim by set
1-3 Des or E/H・H/E・H
を自分でチョイスしてメインに向けて
KPSのセットを行いました。
ーメインー
50×8×3
1set 40” Fr HR-Up
2set 1’ S1 4H/1E/3H
3set 1’ S1 2H1E
レースを想定して各自色々考えながらメニューに取り組めました❗️❗️❗️
みんなでベスト出して
怜奈さんに褒めてもらおうね❤️❤️❤️
私の意味分からん話に戸惑ってる2人、、、
いつも意味分からん話聞いてくれて
ｱﾘｶﾞﾄｯ
角田コーチBlock
50×4×3 IM.O
1Set kick 1’15”
2Set kick&swim 1’
3Set swim 45”
銀台の上でんぐり返し→お尻が移動する感覚を掴む
銀台重ねてターン練習25×10本
50×4×3 Fast SR1’
試合に出る種目で
1Set パドル&ブイ 1’
2Set パドルスイム 1’15”
3Set パドル&Fin 2’
写真が全然無いです、、、
ごめんなさい
今週の土日は
新チームになって初めての試合です❗️❗️❗️
沢山の種目に出場するので初めて出るレースもみんな多くありますが、自分の可能性を見つける為・自分の種目に活かす為にチーム一丸となって全力で頑張りたいと思います❤️🔥❤️🔥❤️🔥
明日は鈴望💛💛💛
