こんばんは！
本日のブログ担当は3年宮倉夏音です。
よろしくお願い致します
突然ですが、私が今日買ったお菓子を皆さんにオススメしたいと思いまーす！
それは、、、たべっ子どうぶつの「ミルクティー味」です🫖
とっても美味しいですよ！まだ食べてませんが
パッケージから美味しさが伝わってきます
同期の蘭が美味しいと言っていたので間違いありません
それでは本日の練習です↓↓
👆本日は全体ドライから始まりました。
啓介さんブロック
アップは
50×1 front スカーリング
50×2 Goodtechnique
25×2 15Surface を4s(IM-order byset)
その後はKickでフォーム確認とDesをして、PullはPADを付けてFast!
最後はSwimで50×4 4s 1'00
1・3sはGood stroke
浮き上がりまで意識するために15mUWしました、、
2sは25E25H
目安はベスト+6"
4sはHard des
ベスト+6"から始めて、4本目はベスト+3"になるように感覚とタイムを一致させるメニューでもあります！
👆手前から③蘭、②優、①智里
怜奈さんブロック
メインは、
50×4×4 IM by set drill
50×5×4 ↓ 1~3des1E1H でしたーー！
②桃子
メッセージというよりは連絡事項ですね
角田コーチブロック
今週は毎日アップの内容が変わるようです💦
W-up 300×1 KKS⇒100kick100ｽｶｰﾘﾝｸﾞ100swim
25×4×4 30秒 IM.O By set
1t.Pull 2t.kick 3t.swim 4t.swim(hard)
Pull 400×3 6'00 Des
1t:Fre,2t:IM,3t:S1
Kick (L)300×3 6'00 (S)75×3×3 2'00
1t:100H200E 1t:25H50E
2t:200H100E 2t:50H25E
3t:300H 3t:75H
Swim 25×4 1'10 Fre Hard
100×4 (L)1'15 (S)1'20 Fre を3set
25Hは100mBest÷4ー1"をターゲットタイムにして泳ぎました！
👆よーーくみて頂くと奥にいる①春乃がニコニコスマイルなんです
ｶﾜｲｲ💗
今週末には新チームになってから初めての大会である都シニアがあります。
頑張っていきましょーーー
👆最後に②美空を載せて終わります
明日のブログは素晴らしい画力の持ち主①智里です
