こんばんは🌙🎀
本日のブログを担当させて頂きます。
LDH大好き人間こと、1年桝井千佳です🌹
昨日の碧さんのブログにもあった通り、THE RAMPAGEの藤原樹くんが昨日、誕生日でした！そして昨日から1st写真集も発売になりました🐱💜
おめでとうございます🎊🎊🎊
また、昨日は私の推し白濱亜嵐の弟の颯くんのお誕生日でもありました(小声)笑
とにかくおめでたいことがいっぱいです👏🏻
それでは本日の練習です🧜♀️
〈啓介さんブロック〉
今日の啓介さんブロックは持久練メインで沢山泳いだそうです🐟
・25×8サーフェイスハード
(壁を蹴った勢いを殺さないでテンポを上げて泳ぐ練習)を行った後
キック
100×3(1:50)
100×2(1:40)
100×1(1:30)を3セット
1セット目fr、2セット目fly、3セット目ba
サークルインをしたそうです！
キックはサークルインだったけどバックで1分20秒割れるように頑張ったよ！と②優さんから報告を受けました。さすがです✨
フラフープを使って、リカバリーからの入水位置を外側にするドリルを行った後、それを意識しながら
400×5 プルパドルでDes to fast！
プルはみんな入水外側のままがんばるのに苦戦していたそうです💦
〈伶奈さんブロック〉
ドライの様子です👀
ドライをやった後スイムでは、
プル
200×1(3:00)
300×1(3:30)
100×1(1:30)
150×1(1:40)を3セット
②みくさんの感想はウルトラ追い込んで頑張ったとのことです！
メインは
100×6×4 IM by 1set 50E/H
Hardのところは前やったゴールセットの1番速いAve➕2秒以内でくるだったそうです！
〈角田コーチブロック〉
アップの後Pullで
Fr 100×4(1:30) S1(NoFr)100×4(1:30)
100×3(1:25) 100×3(1:25)
100×2(1:20) 100×2(1:20)
100×1(1:15) 100×1(1:15)
全部で20本FrとS1を交互に泳ぎました！
S1がFrの人はS2でやったのですが、Frって楽だなと思うくらい他の種目で泳ぐのはキツかったです🥵
プルの後はドリル！
今日はFrのドリルでした！
25×4、50×1を8セット
1セット毎ドリルの内容が違うのですがこれを覚えるのが大変でFly.Bk.Brとやってきて今日で4回目だったのですが、やっぱり今日も苦戦しました😵💫😵💫
メインは
100×3(1:45) Des を3セット
1セット目Fly/Bk 2セット目Bk/Br 3セット目Br/Fr
それぞれの200IMのベスト✖️1.5が持ちタイムで1セットずつDesのラストのタイムを引いていってタイムが残ればクリア！タイムが➕になってオーバーすると罰ゲームという練習でした！
角田コーチは皆クリアすると思ってたから罰ゲームを考えていなかったということで、明日罰ゲームが発表されます😱なんでしょうか、ドキドキ💗
明日のブログは瑠那🎙🧡
