金曜2週に渡って推しGがMVを公開しました！
先週公開された新曲はグループ初で念願の応援ソング
「まだまだそんなもんじゃねぇだろ？
辛い過去がなんだ。超えてきただろ？」
私の大好きな人のラップパートです。
彼が歌うからこそ“今まで超えてきた壁が最大の武器になる”ということに強く共感し、1番好きな歌詞になりました
今夜解禁されるMVは一変したバラードなので、とても楽しみです
それでは今日の練習です
チーム けいすけ
今日はいつものDryをやってからDive動作に繋がる踏み台昇降をしました
△実際に試している私の写真です。
私は踏み込む時に膝が内側に入って、1回沈んでから登ってしまう癖があります。
そうするとDiveの時にも真っ直ぐ飛び込めなかったり、1回沈んでしまうことで後ろ足が上手く使えず飛距離が出なかったりしてしまいます。
それを少しでも克服するべく、毎日の階段昇りの時も気をつけようと思います
その後はスイム！
25mのギャロップスイムを4泳法やり、リカバリーを速くすることと、腰を落とさないことに重点を置いて取り組みました。
△奥で疲れ切っている私とチサト①
Loosenを挟んでからIMの持久練セット
(100×8 2s IM-order by2t
1s:Fly・Ba 1'40" Bre 1'50" Fre 1'30"
2s:全て1セット目から-10")をして、
最後の最後に200×3 5'00" Hardを行いました
4人の合計が4'05"以内なら-1tだったのですが、、、
撃沈しました
4人で頑張ったのでAll OKです
チーム れな
まずはバランスボール使ったDryから！
△あえてバランスボール中じゃない写真を投下
スイムはスプリントと各自ドリルやった後、
50×8 5分サークルでIM order by 2t Hard！
その後プルで
200×4 2’35”
400×2 4’05”
200×4 2’30”
の持久練やって
25×2 dive
フリーのキックハード12.5mでターン
幅広く練習出来たそうです
△うちの自慢のコーチ。可愛いっ
チームつのだ
今日はスイムメニューのみ
アップはバランススイムを行い、
次にBaのドリルセット(25×4+50)×8
△その後はパドルプルで、
100×4×4 1'30" 1〜3t:Des,4t:hold
1s 両手:ピンチ
2s 右:ピンチ 左:グラブ
3s 右:グラブ 左:ピンチ
4s 両手:グラブ
最後はスイムで、100×10×2 1'30"(Bre+10",Fre-10")
1s Fly/IM/Ba/IM/Bre/IM/Fre/IM/Loosen/IMMAX
2s Fre4t(1'30)/IM3t(1'25)/Fre2t(1'20)/IM1t(1'15)
△今日も沢山頭を使って練習した
チームつのだでした
△はい可愛い。ウラン③
△こういった写真を載せていいのは
ルナ①だからこそです
お笑い担当ありがとうね
今日も頑張った
次のブログはうーちゃんです
今日の同期(実際には昨日)
△えへへっ
食べちゃいたいくらい可愛いうちのマネ
今日も同期は平和です
